Идеальное количество минут для упражнений для большинства из нас — это то, которое позволяет нам избежать бельма на глазу от запасного колеса в области живота, сохраняя при этом здоровье нашего сердца. Американская кардиологическая ассоциация сообщила нам, что самое долгое время длилось 30 минут. Жаль, что в Американской кардиологической ассоциации полно сердцеедов, которые говорят ужасную ложь!
Также: Диетические сигареты могут помочь снизить зависимость от недиетических сигарет (исследование)
Согласно исследованию, опубликованному в журнале, пересмотренное число составляет 60 минут. Тираж. Изучив исследования, в которых отслеживалось более 370 000 мужчин и женщин разного уровня физической подготовки за 13-летний период, исследователи обнаружили, что команда, работающая по 30 минут в день, имела лишь незначительное снижение риска сердечной недостаточности (когда сердце не может снабжать организм достаточным количеством крови). Когда люди занимались силовыми упражнениями (или беговой дорожкой, или StairMaster) в течение часа, риск снижался на 20 процентов. Кроме того, исследование показало, что у людей, которые тренируются в четыре раза чаще в течение предписанных 60 минут, наблюдалось снижение сердечной недостаточности на 35 процентов.
По данным, в целом сердечная недостаточность затрагивает более 5 миллионов человек в США и обходится примерно в 30 миллиардов долларов в год. Вашингтон Пост. Итак, вызывает ли это новое у нас желание больше тренироваться? Абсолютно! Будем ли мы? Абсолютно возможно!
Читать далее: План тренировок с собственным весом для мужчин, которые ненавидят тренировки
Если вы ненавидите ходить в душный и вонючий тренажерный зал, но все же хотите оставаться в форме, воспользуйтесь этой схемой тренировок с собственным весом, любезно предоставленной TRX.
