Хотя не все грыжи межпозвоночных дисков имеют симптоматику, грыжа межпозвоночного диска может вызывать неприятные симптомы. Вы можете испытывать боль в пояснице, слабость, онемение или покалывание в руках или ногах, боль, которая распространяется вниз по конечностям, и многое другое. Но вам не нужно терпеть боль лежа. До и во время лечения вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить свой дискомфорт. Вот пять советов и приемов, которые помогут вам справиться с вашим Грыжа межпозвоночного диска боль и способствуют более быстрому заживлению.

Используйте безрецептурные местные обезболивающие для целенаправленного облегчения

Если вы испытываете легкую боль в спине или шее из-за грыжи диска и отдых не помогает, безрецептурные препараты могут предложить целенаправленное облегчение. Могут пригодиться местные препараты, такие как пластыри и кремы, позволяя вам самостоятельно лечить обострения дома без рецепта. Другое грыжа межпозвоночного диска Лекарства, которые вы можете попробовать, включают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, напроксен (Aleve, Naprosyn) и ибупрофен (Motrin, Advil). Эти безрецептурные препараты снимают боль и воспаление, позволяя вам заниматься своими повседневными делами и лучше участвовать в других видах лечения, таких как физиотерапия.

Используйте метод Маккензи, чтобы избавиться от боли

Когда грыжа межпозвоночного диска затрагивает нервы в спинном мозге, вы можете испытывать онемение, боль, покалывание или слабость в ногах и ступнях. Это может затруднить ходьбу, сидение и сон. Метод Маккензи — это специализированное лечение, которое переносит боль с ног на поясницу, где физиотерапия может помочь ее облегчить. Лечение обычно проводится обученным специалистом, который выполняет комплекс упражнений для снятия давления на седалищный нерв. После нескольких сеансов он может научить вас, как продолжать выполнять эти упражнения дома для удобного снятия боли.

Добавьте дополнительную подушку на кровать, чтобы облегчить давление

Боль в пояснице из-за грыжи межпозвоночного диска может усиливаться, когда вы ложитесь, потому что ваш позвоночник становится нестабильным. Вы можете решить эту проблему и облегчить боль, используя подушку для стабилизации позвоночника во время сна. Если вы спите на спине, положите подушку под колени, чтобы спина была естественно изогнута. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы сбалансировать бедра и не тянуть позвоночник вниз. Избегайте сна на животе.

Сделайте миофасциальный массаж, чтобы снять мышечное напряжение

Миофасциальный массаж или релиз — это тип мануальной терапии, который использует мягкое, постоянное давление для снятия напряжения с болевых точек в позвоночнике. Ваш физиотерапевт может научить вас, как выполнять модифицированную версию терапии дома. Обычно вы используете массажную трость или мяч для лакросса, чтобы мягко и постоянно надавливать на болезненные зоны спины в течение 1–2 минут. Вы можете временно почувствовать небольшое усиление боли, но давление должно помочь расслабить ваши суставы и мышцы.

Погрузитесь в минеральную термальную ванну, чтобы снять воспаление и боль

Еще один простой способ облегчить боль от грыжи диска в домашних условиях — это ванна с солью Эпсона. Минеральные ванны устраняют воспаление, основную причину боли при грыже диска. Приготовьте теплую ванну с солью Эпсома и полежите в ней около часа. Магний в соли Эпсома обладает противовоспалительным действием и поможет облегчить боль, поскольку плавучесть воды снижает давление на позвоночник.

Подведение итогов

Как и лечение, эти приемы не являются универсальным решением для боли, вызванной грыжей межпозвоночного диска. То, что работает для одного пациента, может не работать для вас. Поэтому всегда консультируйтесь со специалистом по позвоночнику о включении этих практик в ваше текущее лечение для достижения наилучших результатов.