Niedawny kryzys zdrowotny spowodowany globalną epidemią Covid-19 zmusił większość ludzi do pozostania w domach i zminimalizowania aktywności na świeżym powietrzu. Choć początkowo wydawało się to wykonalne, przebywanie w kwarantannie szybko stało się wyczerpujące i dla wielu stało się źródłem stresu.
Znalezienie hobby, które możesz uprawiać, gdy utkniesz w domu, to doskonały sposób na walkę ze zmęczeniem, którego doświadczasz. Oto niektóre z zajęć w domu, które możesz dziś wypróbować:
- Bilard
Utrzymanie ciekawego dnia może być trudne, gdy zawsze jesteś w domu. Spędzanie czasu z rodziną na początku brzmi fajnie, ale gdy skończą Ci się pomysły na zajęcia integracyjne, poczujesz się znudzony. Granie w gry z członkami rodziny to dobry sposób na zabicie czasu, gdy utkniesz w domu.
Jeśli chcesz, aby w Twoim domu odbywały się interaktywne i zabawne zajęcia, możesz kupić stół bilardowy i zagrać w bilard. Jest to gra, w której zazwyczaj bierze udział dwóch graczy, ale można wprowadzać modyfikacje, na przykład grać w dwuosobowych zespołach, aby każdy miał szansę wziąć w niej udział. Będziesz się dobrze bawić wypróbowując tę grę, zwłaszcza jeśli jesteś w niej nowy. W miarę grania w coraz większą liczbę gier możesz powoli doskonalić swoje umiejętności i poprawiać dokładność.
Najlepszą częścią bilarda jest to, że stoły bilardowe i sprzęt są łatwe do znalezienia. Jeśli nie wiesz, jaki typ stołu kupić, możesz odwiedzić strony takie jak pingpongruler.com, które pomogą Ci wybrać, który będzie dla Ciebie najlepszy.
- Medytacja
Ze względu na protokoły kwarantanny nałożone przez rząd w różnych krajach wiele osób zostało zmuszonych do zabrania pracy do domu. Początkowo trend ten wydawał się tymczasowy, który wkrótce zniknie, gdy sytuacja się uspokoi. Jednak zalecenia dotyczące pozostania w domu są nadal powszechne, a osoby, które przeszły na pracę zdalną, odczuwają teraz zmęczenie i stres związany z pracą w tym samym miejscu, w którym mieszkają.
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest niezbędna, aby zachować zdrowie umysłu i ciała. Dlatego też koniecznie musisz znaleźć inne zajęcia poza pracą, które pozwolą ci zająć się czymś i pomóc ci odstresować się. Na przykład wyjazd na wakacje jest skutecznym sposobem na relaks i odprężenie. Ponieważ jednak nie masz innego wyjścia, jak tylko pozostać w domu, uwolnienie się od stresu może być trudne.
Medytacja to dobre ćwiczenie, które możesz wykonać w domu, aby się uspokoić i oczyścić myśli. Praktykowanie uważności może pomóc poprawić nastrój, szczególnie gdy odczuwasz zmęczenie pracą. Może to być również doskonały sposób na lepsze radzenie sobie z daną sytuacją.
- Gotowanie
Jeśli kochasz jedzenie, poznawanie nowych przepisów i technik gotowania to idealne zajęcia, które możesz wykonywać podczas kwarantanny. Pozostanie w domu przez cały dzień oznacza konieczność samodzielnego przygotowywania posiłków, ponieważ jedzenie poza domem nie jest możliwe. Nie można też cały czas polegać na daniach na wynos, gdyż na dłuższą metę może to być kosztowne.
Masz dużo wolnego czasu, więc równie dobrze możesz go dobrze wykorzystać. Możesz spróbować zastosować się do kilku przepisów i pozwolić rodzinie spróbować swojego dania. Może to być świetny sposób na odstresowanie i nawiązanie więzi z bliskimi, zwłaszcza gdy oni również lubią gotować.
- Ćwiczenia
Nawet będąc na kwarantannie nie zapominaj o ruchu. Utrzymanie zdrowia ciała jest niezwykle istotne, a aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć. Nie musisz chodzić na siłownię, aby wykonywać ćwiczenia cardio lub trening siłowy. Trening interwałowy o wysokiej intensywności i pilates to tylko niektóre zajęcia, które możesz wykonywać bez użycia żadnego sprzętu.
Jeśli chcesz włączyć ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, spróbuj to zrobić z samego rana, aby nie przeszkadzała Ci rodzina. Jeśli chcesz wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia, możesz także kupić drobny sprzęt, taki jak mata do jogi i taśmy treningowe.
- Dziennikowanie
Samoizolacja może powodować różne problemy psychiczne, takie jak lęk i depresja. Nie można zaprzeczyć, że okres kwarantanny ma wiele negatywnych skutków, szczególnie na samopoczucie wielu osób. W chwilach niepewności przydatna będzie możliwość wyrażenia swoich emocji. Prowadzenie dziennika i zapisywanie swoich myśli i uczuć może być dobrym sposobem na odzyskanie kontroli nad swoim życiem.
Jeśli nie jesteś zbyt zaznajomiony z prowadzeniem dziennika, możesz zacząć od zapisania tego, co czujesz po przebudzeniu. Możesz poświęcić od pięciu do dziesięciu minut na zapisywanie swoich myśli, zanim przystąpisz do codziennych zadań. Możesz także napisać co Cię dręczy lub jakie cele chcesz osiągnąć. To ćwiczenie może pomóc Ci oczyścić głowę i zapanować nad niepokojem.
Ostatnie przemyślenia
Trudno jest nie czuć się wyczerpanym, gdy ciągle jesteś w domu. Granice oddzielające życie zawodowe od osobistego zostały przekroczone, ponieważ nie masz innego wyjścia, jak tylko zabrać wszystko do domu. Warto znaleźć zajęcia, które możesz wykonywać podczas kwarantanny, aby zachować dobre samopoczucie. Granie w gry i budowanie więzi przy jedzeniu to tylko niektóre ze sposobów zapewnienia sobie i swojej rodzinie rozrywki w oczekiwaniu na koniec okresu izolacji.