Obecnie wydaje się, że wszyscy martwią się stanem zapalnym. I z dobrych powodów.
Kiedy stan zapalny wymyka się spod kontroli, może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego. Wiąże się to ze śmiertelnymi chorobami, takimi jak rak i cukrzyca.
Jednak odrobina zapalenia jest dobra. Zapalenie to tak naprawdę walka organizmu z infekcjami i samoleczenie. Jeśli jednak martwisz się skutkami przewlekłego stanu zapalnego, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.
Istnieje kilka naturalnych ziół i przypraw, które są nie tylko pyszne, ale także doskonale zwalczają stany zapalne. Czytaj dalej, a my przeprowadzimy Cię przez najlepsze zioła na stany zapalne, o których musisz wiedzieć!
1. Kurkuma
Kurkuma to popularna przyprawa w kuchni indyjskiej, stosowana od tysięcy lat. To także nadaje musztardzie żółty kolor.
Przyprawa ta zawiera setki związków aktywnych. Głównym związkiem jest kurkumina, przeciwutleniacz o silnych właściwościach przeciwzapalnych.
Kurkumina ma zdolność zapobiegania aktywacji NF-κB. Jest to cząsteczka aktywująca geny wywołujące stan zapalny.
Przyjmowanie kurkuminy może znacznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Kurkuma może nawet przynieść ulgę w bólu osobom cierpiącym na zapalenie stawów. W rzeczywistości działanie przeciwbólowe jest podobne do działania popularnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), diklofenaku i ibuprofenu.
Niestety kurkuma składa się tylko z około trzech procent kurkuminy. A organizm ludzki nie wchłania go dobrze. Jeśli naprawdę zależy ci na działaniu przeciwzapalnym, możesz zażywać kurkuminę.
Mając to na uwadze, dobrze jest wiedzieć, jakie są najlepsze zastosowania kurkumy w proszku, aby móc w pełni wykorzystać tę przyprawę.
2. Imbir
Imbir to smaczna przyprawa o słodkim, ale pieprznym smaku. Możesz używać tej przyprawy na różne sposoby, w tym w proszku, suszonej lub świeżej.
Poza zastosowaniami kulinarnymi imbiru, od tysięcy lat w medycynie tradycyjnej ludzie używali tej przyprawy do leczenia różnych problemów. Problemy te obejmują wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów, nudności, migreny i przeziębienia.
Imbir zawiera ponad 100 związków aktywnych. Należą do nich zingeron, zingiberen, shogaol i gingerol, żeby wymienić tylko kilka. Prawdopodobnie są one odpowiedzialne za korzyści zdrowotne imbiru, które obejmują zmniejszenie ilości i nasilenia stanów zapalnych w organizmie.
Codzienne przyjmowanie imbiru może znacznie zmniejszyć ilość stanów zapalnych w organizmie.
Imbir jest również bardzo wszechstronny i można go łatwo dodać do wielu różnych rodzajów posiłków. Imbiru można używać w sałatkach, gulaszach i herbatach. Można także kupić suplementy imbirowe.
3. Czosnek
Czosnek to popularna przyprawa, która charakteryzuje się mocnym smakiem i zapachem. Jest stosowany przez ludzi od tysięcy lat w medycynie tradycyjnej. Jest w stanie leczyć bóle zębów, infekcje, zaparcia, kaszel i zapalenie stawów.
Wiele korzyści zdrowotnych czosnku wynika z zawartych w nim związków siarki, takich jak S-allilocysteina, dwusiarczek diallilu i allicyna. Wydaje się, że mają one właściwości przeciwzapalne.
Należy zauważyć, że dojrzały ekstrakt czosnku będzie prawdopodobnie skuteczniejszy w zmniejszaniu stanu zapalnego w porównaniu do świeżego czosnku. Czosnek może również zwiększać poziom przeciwutleniaczy w organizmie, takich jak dysmutaza ponadtlenkowa (SOD) i glutation (GSH).
Jest także w stanie regulować markery sprzyjające zapaleniu, takie jak czynnik jądrowy κB (NF-κB) i interleukina 10 (IL-10).
Czosnek jest bardzo wszechstronny i łatwy do włączenia do codziennych posiłków. Ekstrakt z dojrzałego czosnku i skoncentrowane suplementy czosnkowe można także kupić w Internecie oraz w sklepach ze zdrową żywnością.
4. Kardamon
Kardamon to przyprawa pochodząca z Azji Południowo-Wschodniej. Ma złożony korzenno-słodki smak. Przyjmowanie suplementów kardamonu może zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
Złożony i bogaty smak kardamonu sprawia, że łatwo go dodać do gulaszu i curry. Przyprawę można również znaleźć w postaci kapsułek i proszku.
5. Czarny pieprz
Czasami nazywany królem przypraw, czarny pieprz jest jedną z najpopularniejszych przypraw w historii ludzkości. Tradycyjnie ludzie używali czarnego pieprzu do leczenia niektórych problemów zdrowotnych, takich jak biegunka, astma i różne schorzenia żołądkowe.
Główną substancją czynną pieprzu czarnego jest piperyna. Związek ten prawdopodobnie odgrywa rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego w organizmie.
Czarny pieprz może pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk stawów. Może również zmniejszyć częstotliwość kichania i zaczerwienienia u osób cierpiących na sezonowe alergie i astmę.
Czarny pieprz można znaleźć praktycznie wszędzie i dodać go praktycznie do każdego dania. Makaron możesz dodać do dań z makaronu, kurczaka, ryb, mięsa i warzyw.
6. Zielona herbata
Popularną herbatą ziołową jest herbata zielona. Ludzie uwielbiają go za łagodny smak i różnorodne właściwości zdrowotne. Roślina ta zawiera zdrowe związki zwane polifenolami. Związki te mogą przynieść korzyści mózgowi i sercu oraz pomóc ludziom zmniejszyć stan zapalny i tkankę tłuszczową.
Zieloną herbatę można stosować w leczeniu chorób dziąseł, choroby Alzheimera, reumatoidalnego zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Możesz pić zieloną herbatę na gorąco lub na zimno lub przyjmować suplementy zielonej herbaty.
Znaczenie wiedzy o tych niesamowitych ziołach na zapalenie
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu powyższego artykułu masz teraz lepsze pojęcie o najlepszych ziołach na zapalenie. Jak widzimy, istnieją proste i smaczne sposoby na zachowanie zdrowia i jednoczesne zmniejszenie ilości stanów zapalnych w organizmie.
Szukasz innych przydatnych artykułów zdrowotnych, takich jak ten? Jeśli tak, już dziś sprawdź resztę naszej witryny, aby uzyskać więcej!