Содержание
Хотя процесс старения невозможно обратить вспять, естественные эффекты старения не должны застать вас врасплох или помешать вам жить той жизнью, которую вы хотите. Исследования показывают, что люди, которые ведут здоровый образ жизни и регулярно проходят медицинские осмотры, могут относительно хорошо справляться со многими возрастными проблемами со здоровьем.
Вот шесть последствий старения и лучшие способы с ними справиться.
1. Сердечно-сосудистые заболевания
Одним из наиболее распространенных последствий старения является жесткость кровеносных сосудов и артерий. Когда это происходит, вашему сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь через сердечно-сосудистую систему, а вашим сердечным мышцам приходится справляться с возросшей нагрузкой. Многие люди впервые замечают разницу во время физических нагрузок, которые с возрастом становится все сложнее выполнять.
Возрастные сердечно-сосудистые проблемы проявляются в виде повышенного кровяного давления (гипертонии) или более тяжелых форм, таких как сердечные приступы или инсульты. Может быть страшно думать обо всех этих рисках, но мы не можем их игнорировать: сердечные заболевания являются основной причиной смерти в развитых странах.
Важно помнить, что здоровое питание и регулярные аэробные упражнения могут помочь вам поддерживать отличное здоровье сердечно-сосудистой системы в пенсионные годы. Образ жизни и здоровье сердца тесно связаны.
2. Потеря слуха
Хотя потеря слуха не опасна для жизни, как сердечно-сосудистые или респираторные проблемы, она может оказать огромное негативное влияние на жизнь человека. Потеря слуха распространена среди взрослых старше 65 лет, поскольку старение вызывает широкий спектр изменений в сенсорном восприятии. Все ваши чувства — слух, зрение, осязание, обоняние и вкус — будут постепенно так или иначе затронуты старением. Последствия могут варьироваться от незаметных до серьезных.
Борьба с потерей слуха может быть сложной, поскольку она может повлиять на ваш образ жизни и отношения. Поэтому крайне важно обращать внимание на предупреждающие знаки и обращаться за оценкой слуха, как только вы заметите что-то необычное.
Если вы или кто-то из ваших близких страдает потерей слуха, взгляните на лучшие слуховые аппараты. Эти устройства являются отличной помощью для людей с потерей слуха, как легкой, так и средней степени тяжести.
3. Проблемы с дыханием
Сердце и легкие — первые основные органы, которые проявляют признаки старения. Возрастные респираторные заболевания распространены, а вредные привычки или факторы окружающей среды могут их усугубить. Взрослые старше 65 лет чаще заболевают бронхитом, пневмонией, астмой и ХОБЛ, а также чаще страдают от тяжелых симптомов. Медицинское объяснение заключается в том, что легкие теряют эластичность с возрастом. Даже здоровые пожилые люди иногда могут испытывать одышку, апноэ во сне или аномальные паттерны дыхания.
Важно помнить, что проблемы с дыханием не являются неотъемлемой частью старения. Они статистически вероятны, но у каждого человека есть уникальный опыт в этом отношении. У людей, которые остаются физически активными на протяжении всей жизни, легкие сильнее и здоровее, поэтому старение в меньшей степени влияет на их дыхательную систему. Фитнес и здоровье легких идут рука об руку.
4. Слабые мышцы
Еще одним следствием старения является потеря мышечной массы. По мере старения нашего тела наши мышцы медленно уменьшаются. Мышечная ткань становится более жесткой и менее способной переносить нагрузку. Волокна становятся меньше и тоньше. Это естественные процессы, которых нельзя избежать. Однако малоподвижный образ жизни может значительно ускорить их.
С каждым десятилетием мышцы становятся менее надежными. Выполнение рутинных действий становится все более обременительным для организма. По мере старения сердца и мышц люди устают быстрее, а восстановление занимает больше времени. Пожилые люди, которые хотят оставаться физически активными, должны адаптироваться к этим условиям и снизить интенсивность и частоту своих тренировок.
Интересным аспектом является то, что пожилым людям могут быть полезны умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, так же как молодым людям полезны интенсивные упражнения.
5. Проблемы с кожей
Кожа — самый большой орган тела, а также орган, на котором видны самые заметные признаки старения. Большинство из нас связывают старение с морщинами. Как старение влияет на кожу? С возрастом кожа становится тоньше и теряет эластичность. Слой жировой ткани под кожей также становится тоньше. В результате всех этих изменений стареющая кожа покрывается морщинами и выглядит суше.
Морщины, пигментные пятна, небольшие наросты и гиперпигментация являются распространенными признаками старения кожи. К сожалению, удалить морщины и восстановить эластичность и сияние кожи после определенного возраста может быть невозможно. Лучший способ справиться с проблемами кожи, связанными с возрастом, — это принять процедуру ухода за кожей, адаптированную к вашему возрасту.
Единственный способ избежать проблем с кожей в пожилом возрасте — принять меры предосторожности в раннем возрасте. Хороший сон, ежедневное использование солнцезащитного крема, отказ от табака и алкоголя, а также поддержание здорового питания — это привычки на всю жизнь, которые способствуют здоровью кожи.
Солнцезащитный крем, увлажняющий крем, защитная одежда, солнцезащитные очки и шляпы могут помочь предотвратить повреждение кожи. Косметические процедуры для омоложения кожи также являются жизнеспособным вариантом.
6. Потеря памяти
Старение также влияет на работу мозга различными способами. Обычный опыт, который испытывают большинство пожилых людей, — это забывание знакомых имен и адресов или неспособность вспомнить детали важных моментов из прошлого. Даже у молодых людей случаются эпизоды потери памяти, но эти эпизоды становятся более частыми с возрастом.
Пожилые люди сообщают о том, что их память и мыслительные способности не такие острые, как в прошлом, но это впечатление скорее случайное, чем постоянное. Различные исследования показывают, что запоминать новую информацию и выполнять несколько задач одновременно становится сложнее с возрастом. Однако нечастые эпизоды потери памяти — это не повод для беспокойства. В то же время мы должны признать, что потеря памяти — это симптом, связанный с изнурительными состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, когда она проявляется в выраженной форме.
Чтобы защитить свое когнитивное здоровье, включите упражнения и умственно стимулирующие занятия в свой ежедневный график. Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами и рыбой.
Старение определяет множество преобразований в организме. Здоровый образ жизни может помочь вам гарантировать, что эти преобразования не повлияют на качество вашей жизни.