Частое мочеиспускание, другое название гиперактивного мочевого пузыря, чаще встречается у пожилых людей и у рожавших женщин. Гиперактивный мочевой пузырь — еще одно распространенное состояние среди мужчин с увеличенной простатой. Частое мочеиспускание также опасно для людей с диабетом, неврологическими заболеваниями или принимающих определенные препараты.

Анатомия мочевого пузыря

  • Когда ваш мочевой пузырь наполнен и напоминает перевернутую грушу, он может вместить от 1,5 до 2 стаканов (от 400 до 600 миллилитров) мочи.
  • Ваши тазовые мышцы расположены под мочевым пузырем. Они помогают удерживать уретру (трубку, которая доставляет мочу) закрытой и поддерживать ваши тазовые органы.
  • Кольцо мышц, окружающее уретру, называется сфинктером уретры.
  • Эти мышцы играют решающую роль в контроле мочевого пузыря и должны оставаться плотно закрытыми, предотвращая утечку мочи.
  • Непроизвольная потеря мочи и отсутствие контроля мочевого пузыря распространены у людей с гиперактивным мочевым пузырем. Потеря мочи может сильно варьироваться, от нескольких капель до целого мочевого пузыря.
  • Наиболее распространенным типом недержания является стрессовое недержание. Достаточно кашля, смеха или движения, чтобы началось подтекание.
  • Ургентное недержание мочи характеризуется внезапными и частыми позывами к мочеиспусканию, независимо от количества мочи в мочевом пузыре.

Ваш повседневный распорядок и образ жизни могут быть существенно затронуты гиперактивным мочевым пузырем. Эти семь методов помогут вам контролировать гиперактивный мочевой пузырь.

1. Попробуйте тренировать мочевой пузырь.

Гиперактивный мочевой пузырь может привести к тому, что человек привыкнет мочиться часто или когда почувствует потребность. Даже когда это не нужно, некоторые люди могут воспользоваться туалетом, чтобы избежать несчастного случая. И если вам интересно, как избавиться от опрелостей из-за гиперактивности мочевого пузыря такая тренировка может оказаться крайне важной.

Мочевой пузырь в конце концов сообщает мозгу, что он полон, хотя это не так. Потребность в мочеиспускании вызывается этим.

Тренировка мочевого пузыря подразумевает изменение привычки. Она подразумевает использование туалета в установленные промежутки времени, даже если в этом нет необходимости. Мочевой пузырь наполняется, поскольку интервалы между мочеиспусканиями со временем увеличиваются. Это помогает сдерживать желание помочиться.

Как правило, режим тренировки мочевого пузыря состоит из следующих этапов:

  • Отследите закономерность. В течение нескольких дней ведите дневник. Каждый раз, когда вы мочитесь, записывайте это. Медицинский работник может использовать этот дневник, чтобы помочь вам составить график тренировки мочевого пузыря.
  • Дайте ему больше времени перед мочеиспусканием. Вы можете узнать, сколько времени проходит между мочеиспусканиями, сверившись с вашим дневником мочеиспускания. Увеличьте продолжительность на пятнадцать минут. Постарайтесь подождать час и пятнадцать минут, если вам обычно нужно мочиться каждый час.

2. Изменения в питании и регулирование жидкости

Шоколад и красное вино могут спровоцировать или усугубить симптомы гиперактивного мочевого пузыря.

Изменение диеты — один из самых простых способов лечения ГМП. Это подразумевает сокращение потребления жидкости и исключение ряда продуктов, которые, как известно, раздражают пищеварительную систему.

Продукты, от которых следует держаться подальше

К продуктам питания и напиткам, которые, как было доказано, могут провоцировать или усугублять симптомы ГМП, относятся:

  • Алкоголь
  • Искусственные подсластители
  • Кофе
  • Какао
  • Продукты и напитки со вкусом цитрусовых
  • Кукурузный сироп
  • Сок из клюквы
  • Газированные напитки и молочные газированные напитки
  • Горячие блюда
  • Уксус, мед и сахар

Пищевые триггеры могут различаться у разных людей. Таким образом, людям может быть полезно вести журнал приема пищи и симптомов, связанных с мочевым пузырем.

Контролируйте потребление жидкости

Потребление воды имеет решающее значение для хорошего здоровья. Слишком концентрированная моча из-за обезвоживания может раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря и усиливать позывы. Симптомы частого мочеиспускания могут ухудшиться, если вы пьете слишком много напитков. Употребление жидкостей перед сном может увеличить вероятность ночного мочеиспускания.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Investigation and Reviews in Urology, рекомендует избегать приема жидкостей за два-три часа до сна и ограничить потребление жидкости шестью-восьмью стаканами воды в день.

3. Добавьте лимон и лайм.

Эти фрукты содержат лимонную кислоту, которая имеет дополнительные преимущества для определенных людей, перенесших операцию по «отведению мочи», в дополнение к предотвращению образования камней в почках. Вы можете сделать свежий лимонад или лаймад (без сахара) или добавить натуральный лимонный или лаймовый сок в воду, заправки для салатов или блюда, чтобы придать им больше вкуса. Старайтесь употреблять полстакана лаймового или лимонного сока каждый день.

4. Выбирайте полезные жиры.

Обратите внимание на продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как льняное семя, авокадо, миндаль, растительное масло или органическое рапсовое масло. Некоторые виды рыб также являются хорошими источниками: сардины, форель, угольная рыба, лосось и сельдь. Избегайте обработанного, жареного или горелого мяса; упакованных и консервированных продуктов; отбеленного риса или муки; и сахара.

5. Избегайте определенных напитков

Если у вас гиперактивный мочевой пузырь, вам следует избегать следующих напитков:

  • Алкоголь может изменить уровень гормонов, что может вызвать ряд симптомов, связанных с мочой.
  • Кофе и чай, среди других напитков с кофеином: кофе является мочегонным средством, что означает, что он может увеличить частоту и желание мочиться. Например, масштабное исследование 2013 года обнаружило, что общая срочность мочеиспускания у мужчин и уменьшение симптомов мочевыводящих путей были связаны с потреблением кофе и кофеина. Более того, более высокое потребление кофе было связано с ухудшением симптомов срочности у женщин.
  • Кофе, цитрусовый сок и мякоть грейпфрута являются примерами кислых напитков. Кислотность этих напитков может раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря.
  • Напитки, содержащие искусственные подсластители, включая аспартам и ацесульфам К, могут усилить желание помочиться по тем же причинам, которые упоминались ранее.

6. Во время курения может усилиться желание помочиться.

Курение вызывает кашель и раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря, что вредно для людей с гиперактивным мочевым пузырем.

Отказ от курения — мудрый выбор по причинам, связанным с гиперактивным мочевым пузырем, а также с общим состоянием здоровья. Начните официальную программу «Бросить курить» с вашим лечащим врачом. Для достижения наилучших результатов эта программа может включать групповую поддержку и лекарства, которые помогут вам бросить курить.

7. Каждый день используйте оливковое масло первого отжима.

Используйте три столовые ложки оливкового масла первого отжима (EVOO) ежедневно в своих рецептах. Было доказано, что это конкретное оливковое масло помогает снизить кровяное давление, уровень глюкозы в крови, уровень инсулина и риск рака и сердечных заболеваний. Оно также помогает уменьшить воспаление.

В конце концов!

В конечном счете, недержание мочи при позывах — это неприятно, но его можно эффективно лечить. Варианты лечения могут включать в себя внесение изменений в ваши привычки и образ жизни. Это одна из причин, по которой следует проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как интегрировать полезные способы управления гиперактивным мочевым пузырем.