Если вы не смотрели новости или не лежали на полу в ванной после трех часов рвоты, в США разразилась эпидемия гриппа. Думаете, вы знаете, как укрепить свою иммунную систему только потому, что вы сделали прививку от гриппа? Подумайте еще раз. Их эффективность составляет всего около 62 процентов — и они ничего не делают для борьбы с норовирусом (он же желудочный грипп), который также сильно поразил страну этой зимой. Так что единственное, что вы можете сделать, это отбиваться от зараженных лопатами… или научиться укреплять свою иммунную систему повседневными делами.
Ваше первое задание? Мой свои проклятые руки, Свинарка. Вирусы и бактерии могут часами жить на клавиатурах — на них на самом деле гораздо больше жутких мурашек, чем на сиденьях унитазов, дверных ручках и телефонах, но использование антибактериального мыла в течение 20 секунд или дольше помогает нейтрализовать микробы. Когда вы чувствуете приближение болезни, вашей первой интуицией может быть потребность в витамине С. Это может помочь, но может и нет. Исследования показали, что витамин С не более эффективен, чем плацебо, в сокращении продолжительности симптомов простуды.
Ваша диета также может сыграть большую роль, если вы пытаетесь укрепить свою иммунную систему. Эти восемь продуктов, в частности, могут помочь…
№1. Устрицы
Помимо того, что устрицы восхитительны, они содержат большое количество белка, витаминов B12 и D, меди, железа, цинка и жирных кислот омега-3. Цинк может помочь лейкоцитам размножаться быстрее и укрепить вашу иммунную систему.
№2. Бузина
Согласно некоторым исследованиям, употребление ягод бузины фактически блокирует вирус гриппа. Чтобы точно это подтвердить, необходимо провести дополнительные исследования, но ягоды богаты антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением. Так что их стоит попробовать.
Также: Лучшие добавки от выпадения волос для лысеющих мужчин
№3. Шпинат
Сначала мы сообщим вам хорошие новости. В шпинате много железа, которое помогает иммунной системе предотвратить инфекцию и вырабатывать эритроциты, которые транспортируют кислород в мозг и защищают от анемии. Кроме того, это полезно для волос и кожи. А теперь плохие новости: употребление шпината не надует ваше оружие, как Попай.
СЛЕДУЮЩИЙ: ЙОГУРТ? ЙОГУРТ!