Содержание
Дотримуватися фітнесу – це не прогулянка в парку. Для багатьох людей це може бути справді складним завданням. Бувають дні, коли ви почуватиметеся мотивованими та енергійними, тоді як в інші ви будете виснажені та незацікавлені. Усі, навіть найкращі спортсмени, відчувають ці коливання енергії та мотивації. Як ви дотримуєтеся розпорядку дня, коли ситуація стає важкою? Ось дев’ять порад:
Спробуйте продукти CBD
Канабіс може підвищити вашу фізичну форму, покращивши енергію, концентрацію та мотивацію. Олія CBD – це не отруйний канабіноїд, отриманий з канабісу, який має численні переваги для здоров’я. Їстівні продукти, такі як жувальні цукерки Delta 8, капсули та ручки для вейпа, є чудовим способом споживання олії CBD. Ці цукерки Delta 8 Gummies мають величезні переваги для оздоровлення, щоб допомогти вам дотримуватися розпорядку фітнесу.
Ставте реалістичні цілі
Коли ви ставите перед собою реалістичні цілі, ви, швидше за все, досягнете їх. Не ставте за мету пробігти марафон під час першої пробіжки. Почніть із встановлення невеликих цілей і поступово збільшуйте складність у міру просування. Наприклад, почніть 30-хвилинну прогулянку навколо свого району та повільно додавайте інтервали бігу та спринту.
Знайдіть партнера для тренувань
Партнер із тренування може допомогти вам дотримуватися розпорядку дня, надаючи підтримку та мотивацію. Коли ви знаєте, що хтось розраховує на те, щоб ви з’явилися в спортзалі або на пробіжці, ви, швидше за все, виконаєте це. Партнер підбадьорює вас, коли справа стає важкою, і створює відчуття відповідальності.
Відстежуйте свій прогрес
Ви, швидше за все, будете дотримуватися свого розпорядку, якщо відстежуватимете свій прогрес. Бачити свій прогрес чорно-білим або цифрами – чудовий спосіб залишатися мотивованим. Використовуйте фітнес-трекер або журнал, щоб відстежувати свої тренування; спожиті калорії, вага та прогрес. Однак не зациклюйтеся на цифрах. Наприклад, щоденне зважування може призвести до розчарувань і проблем із зовнішнім виглядом.
Встановіть розклад
Встановлення розкладу тренувань допоможе вам дотримуватися розпорядку дня. Знаючи, що ви робите щодня, легше взяти на себе зобов’язання. Виберіть час доби, який вам найбільше підходить, і дотримуйтесь його. Якщо ви помічаєте, що вам дуже важко, спробуйте зробити ранкову зарядку, перш ніж робити щось інше. Таким чином, у вас не буде виправдань.
Зробіть це весело
Якщо ви не отримуєте задоволення від тренувань, ви навряд чи будете їх виконувати. Переконайтеся, що ви знайдете заняття, які вам подобаються і які з нетерпінням чекаєте. Це може бути що завгодно: від плавання, походів до занять зумбою. Експериментуйте, поки не знайдете те, що принесе вам задоволення та захоплення. Ось як зробити свої тренування веселими:
- Залучення вашої родини та друзів
- Слухання улюбленої музики
- Тренування з приятелем
- Пробуйте нові вправи або дії
- Заняття в місцевому спортзалі або студії
Інвестуйте у своє спорядження для тренувань
Наявність якісного спорядження для тренувань допоможе вам дотримуватися розпорядку дня. Якщо у вас є гарний одяг і зручне взуття, ви, швидше за все, захочете потренуватися. Переконайтеся, що ваш одяг пропускає повітря та добре сидить, і придбайте пару хороших кросівок.
Якщо ви хочете займатися вдома, інвестуйте в якісне домашнє спорядження для тренувань, наприклад, м’яч для стабілізації, стрічки для опору та рукавички з обтяжувачами.
Подумайте про загальний здоровий режим
Коли ви думаєте про свій загальний стан здоров’я, фітнес має бути його частиною. Внесіть невеликі зміни у свій раціон і спосіб життя, які можуть значно вплинути на ваше загальне здоров’я. Пийте багато води, їжте фрукти та овочі, висипайтеся та контролюйте стрес. Коли ви віддаєте пріоритет фітнесу та здоровому харчуванню, вам легше дотримуватися розпорядку дня.
Зауважте, що зосередження на тренуваннях і нехтування іншими частинами здорового способу життя може призвести до проблем у майбутньому. Це також уповільнить ваш прогрес у формі.
Зробіть перерву
Не будьте надто суворими до себе, якщо ви не можете на 100% дотримуватися свого розпорядку дня. Іноді вам потрібна перерва. Візьміть кілька вихідних або змініть свій розпорядок дня на щось більш кероване, доки ви знову не відчуєте мотивацію та енергію. Немає сорому зробити перерву. Це необхідно для довгострокового успіху.
Експериментуйте, поки не знайдете те, що вам найкраще підходить
Спробуйте деякі з цих порад і подивіться, які з них вам найкраще підходять. Ви, швидше за все, досягнете довгострокового успіху, якщо не будете зосереджені лише на тренуваннях. Не забувайте отримувати задоволення, пити багато води та харчуватися здорово. Головне, наберіться терпіння – Рим був побудований не за один день.