Содержание
В последние годы идея заботы о себе стала более важной в нашей жизни и играет большую роль в нашем понимании здравоохранения в целом. Осознание того, что нам нужно и как лучше заботиться о своем здоровье, становится все более важным, поскольку длительная изоляция и карантин оказали на нас множество негативных последствий, как в психологическом, так и в физическом плане. Вот семь важных способов поставить свое здоровье на первое место и держать его в центре внимания.
Пройдите полное МРТ-сканирование
Если вы хотите полного спокойствия, вы можете получить его с помощью МРТ всего тела, которая позволит тщательно проверить множество различных частей вашего тела. МРТ всего тела от Ezra может проверить 13 органов, включая ваш мозг, позвоночник, легкие, печень и почки, а также обнаружить любые признаки рака на ранней стадии. Ezra предоставляет любому человеку доступ к этим потенциально спасающим жизнь сканированиям, предоставляя вам доступный, быстрый, простой и удобный способ записаться на прием рядом с вами. После этого вы также получите полный отчет от врача, который поможет вам интерпретировать ваши результаты.
Не избегайте своего лечащего врача
Если вы плохо себя чувствуете или вам нужно обсудить с кем-то вопрос, связанный со здоровьем, посетите своего лечащего врача. Чем дольше вы откладываете поход к врачу и обсуждение с ним этих вопросов, тем больше вероятность того, что они перерастут во что-то более серьезное. Если вы обнаружили новую шишку или у вас сыпь, которая не проходит в течение нескольких часов, пришло время связаться со своим лечащим врачом, записаться на прием и посетить его. Что бы вы ни делали, избегайте доктора Google!
Ограничьте или прекратите курить
Если вы до сих пор не знаете, насколько вредны для вас курение и употребление алкоголя, значит, вы ведете очень замкнутый образ жизни. Каждая выкуренная сигарета вредит общему здоровью вашего тела, а не только легким. Существует множество групп поддержки, самопомощи и даже фармацевтических способов помочь вам бросить курить, и лучшее время сделать это — прямо сейчас.
Откажитесь от вредной пищи
Вы могли сжигать лишние калории, и ваш организм мог быть искусным в борьбе с ужасно вредной фастфудом, когда вы были ребенком, но не сейчас. Особенно по мере взросления вы захотите постепенно отказаться от этих удобных фастфудных закусок и блюд, насколько это возможно, вплоть до полного их исключения. Замените их на гораздо более полезные варианты, такие как фрукты и овощи, которые имеют гораздо большую пищевую ценность и не заставят вас набирать килограммы, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
Чистите зубы
Это единственный набор, который вы получите на всю оставшуюся жизнь, поэтому вам нужно будет заботиться о своих зубах как можно лучше. Это означает чистку зубов дважды в день качественной фторидной зубной пастой и добавление зубной нити в вашу рутину, если вы этого еще не делаете. Это две жалкие минуты дважды в день, которые улучшат ваше общее качество жизни и позволят избежать некоторых из этих дорогостоящих и потенциально болезненных походов к стоматологу. Хотя кариес встречается редко, он также может вызывать потенциально опасные для жизни проблемы и инфекции, если его не лечить должным образом, поэтому не забывайте проверять зубы у стоматолога не реже одного раза в год, а лучше каждые шесть месяцев.
Вставай и двигайся
Сидячий образ жизни невероятно вреден для вашего тела, а упражнения и движение имеют почти бесконечное количество преимуществ для вашего общего здоровья. Не ждите неизбежного новогоднего решения, чтобы начать заниматься спортом. Вам не нужно проводить часы каждый день в спортзале, чтобы ощутить преимущества хорошей программы тренировок, и эксперты говорят, что даже три 30-минутных сеанса в неделю могут оказать заметное влияние на ваше общее состояние здоровья. Если вам не нравится идея пойти в спортзал на час, вы можете потратить эти 30 минут на прогулку по своему району или даже выбрать тренировку дома практически без оборудования.
Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье
Не все зависит от физического состояния, когда речь идет о вашем благополучии, и чаще всего мы сосредотачиваемся на улучшении и поддержании хорошего психического здоровья. Уделяя внимание мелочам каждый день, таким как снижение стресса и преодоление трудностей, связанных с тревогой и негативными мыслями, можно потратить всего несколько минут в день, но результаты могут быть значимыми и действенными. Не стесняйтесь и не бойтесь записаться на прием к консультанту, если вы чувствуете, что вам это необходимо, особенно после травматического или меняющего жизнь события, с которым вам трудно справиться.
Жизнь и так коротка, и, затратив совсем немного времени и усилий, мы можем сделать выбор, который обеспечит нам не только более здоровую жизнь, но и поможет нам прожить ее дольше и улучшить ее качество.