Пропуск завтрака — это ужасный идея. Исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, более упитанные, чем те, кто его ест, отчасти потому, что завтрак может дать заряд энергии, запустить метаболизм и обуздать голод в течение дня.
Также: Крутое домашнее фитнес-оборудование, которое оставит вам оправдания, чтобы пропустить тренировку
Хотя этот коктейль готовится всего пару минут, он насытит вас, не способствуя диабету или проблемам с кишечником. Да, арахисовое масло содержит много жира, но оно мононенасыщенное — «хороший» жир, который помогает организму бороться с болезнями (в частности, арахис, как было показано, помогает снизить риск развития ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистых заболеваний). Бананы содержат калий, минерал, который имеет решающее значение для поддержания нормального кровяного давления и работы сердца. А сывороточный протеин помогает наращивать мышечную массу.
РЕЦЕПТ ПАРНЯ: АРАХИСОВОЕ МАСЛО И БАНАНОВЫЙ ШЕЙК
• 1 стакан обезжиренного молока
• 1 мерная ложка шоколадного или ванильного сывороточного протеина
• 2 ст. л. натурального арахисового масла
• 1 средний банан
• Лед (по желанию)
• Украсьте ломтиком банана (тоже по желанию, но это хорошая идея, если вы готовите это для кого-то другого (читай: для женщины)
Сделать это:
Смешайте ингредиенты до жидкого состояния.
Пищевая ценность: 461 калория, 37 г белка, 46 г углеводов, 16 г жира, 2 г клетчатки
Читайте дальше: Как получить еду, названную в вашу честь
