Содержание
Наше психическое здоровье заслуживает такой же заботы, как и физическое. Благополучие — это награда за здоровый образ жизни, который мы выбираем на основе системы убеждений, созданной в нашем сознании. Терапия, ориентированная на перенос, — это форма психологии, которая изучает, как мы внутренне воспринимаем мир, в котором живем, и какие заблуждения в нашем мышлении являются причиной наших неудач в жизни.
Терапия, ориентированная на перенос, — это долгосрочная программа лечения, направленная на изменение убеждения, которое противоречит реальности. Этот новый способ мышления начинается с полного анализа конфликта, вызванного ошибочным убеждением. Это достигается путем смещения или переноса перспективы проблемы с пациента на терапевта. Глазами терапевта пациент начнет видеть реальность, которую видят другие, что приведет к изменению мышления.
Для некоторых изменение убежденного восприятия реальности может быть сложным процессом. Требуется время, чтобы признать, что наше мышление было ошибочным. Еще больше времени требуется, чтобы внести необходимые изменения в мысли и действия, чтобы укрепить точность нового убеждения. Если вы ищете больше информации о терапии, ориентированной на перенос, и о том, как она может помочь, ознакомьтесь с этой статьей на BetterHelp.
Что такое терапия, ориентированная на перенос?
Терапия, ориентированная на перенос, — это структурированный план лечения, требующий доверия, открытости и сотрудничества со стороны терапевта и пациента. Она подразумевает готовность вникать в то, кто вы есть, понимая, как вы думаете. Она требует определенного уровня комфорта в раскрытии того, почему вы делаете то, что делаете, узнавая, откуда берут начало ошибочные мысли.
Чтобы понять, кто мы и во что мы верим, мы должны сначала признать, как мы узнали то, что мы знаем. Этот тип терапии включает в себя переосмысление эмоциональных воспоминаний из нашего детства и других монументальных фаз взросления. Требуется принять, что человек, которого мы видим в своем сознании, не всегда тот человек, которого мы проецируем на других.
Терапия, ориентированная на перенос, призывает к выявлению правильных эмоциональных реакций на ситуации. Она изучает, как мы реагируем и как ошибочное мышление заставляет нас неверно оценивать намерения других людей. Процесс переучивания распространяется на изменение восприятия как мыслей, так и действий.
3 шага терапии, ориентированной на перенос
Терапия, ориентированная на перенос, длится долго, потому что потребовалось столько же времени, чтобы прийти сюда. События, которые мы пережили, и люди, с которыми мы столкнулись, формируют то, как мы видим все. Эта терапия добирается до сути проблем, чтобы исправить ошибки в мышлении.
Шаг первый: Определите убеждение или мысль
Прежде чем вы сможете удалить безумную информацию, вы должны определить ошибочное убеждение. Чтобы выяснить, какая мысль вызывает проблему, мы оцениваем испытываемый конфликт. Часто наши проблемы являются результатом несоответствия между мыслью и реальностью.
И терапевт, и пациент должны иметь четко определенное понимание убеждения, которое создает проблему. Пациенту необходимо точно передать, кто, что, когда, где, как и почему в конфликте. Яркий образ эмоций, связанных с конфликтом, необходим для понимания мыслительного процесса пациента.
Модели поведения — это визуальные подсказки, помогающие разблокировать нашу систему убеждений. Рассматривая повторяющиеся модели конфликта в нашей жизни, мы можем начать изолировать вовлеченное убеждение. Как только вы узнаете, какая мысль вызывает вашу неудачу, вы можете начать решать, как она повлияла на вашу жизнь.
Шаг второй: оцените аспекты убеждения
Затем пациент и терапевт глубоко копают в индивидуальных аспектах ошибочного убеждения. Просеивание деталей того, кого затрагивает конфликт, когда он происходит и как развиваются события, дает ясность. Погружение в то, где проявляются проблемы и почему вы реагируете именно так, а не иначе, может стать ключом к изменению убеждения.
Терапия, ориентированная на перенос, рассматривает человека, разбирая на части, которые вместе создают пазл вас. Кто вдохновлял или раздражал вас? Какие трагедии и благословения выпали на вашу долю? Где вы жили и как вы выживали, все это играет роль в формировании вашей системы убеждений.
Шаг 3: Тонкая настройка убеждений для приведения их в соответствие с реальностью
Заключительный этап терапии, ориентированной на перенос, — это интеграция нового мышления в вашу повседневную жизнь. Взгляд на мир другими глазами приводит к внесению небольших корректировок по мере того, как вы заново учитесь взаимодействовать. Наличие нового взгляда на события прошлого снижает вероятность повторения этих ошибок. Исправление вашей системы убеждений и корректировка вашего восприятия для соответствия реальности приведет к более счастливой и здоровой жизни.