Сегодня СМИ предлагают бесчисленное множество видов диет. Хотя некоторые из этих диет подкреплены наукой, другие кажутся надуманными. Разнообразие диет, из которых можно выбирать, является одной из причин, по которой многие до сих пор не знают, какую пищу есть и какой диете следовать.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов или соблюдение диеты с низким содержанием углеводов — отличный вариант для любого человека. Как следует из названия, соблюдение этой диеты означает употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов, таких как постное мясо, рыба, яйца, орехи и листовые зеленые овощи. Фрукты, такие как яблоки и клубника, также считаются продуктами с низким содержанием углеводов.
Поначалу употребление продуктов с низким содержанием углеводов может оказаться сложной задачей, но переход стоит того, поскольку эти продукты могут обеспечить следующие преимущества:
- Помогите вам похудеть
Поддержание здорового веса необходимо для вашего общего здоровья. Вы сможете снизить риск развития высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта, если у вас здоровый вес. Однако не всем удается сбросить лишние килограммы. Если вы один из них, употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов, безусловно, может помочь.
Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов может помочь вам похудеть из-за их способности снижать аппетит. Когда вы едите продукты с низким содержанием углеводов известных брендов, таких как Immi, или готовите блюда из ингредиентов с низким содержанием углеводов, ваш аппетит со временем снижается. Это предотвратит тягу к еде и заставит вас быстрее почувствовать сытость.
- Увеличьте свой уровень энергии
Уровень вашей энергии может повлиять на вашу способность быть продуктивным в течение дня. Независимо от того, насколько вы искусны, если у вас недостаточно энергии, выполнение одной задачи может стать для вас сложной задачей. Если вы часто испытываете усталость, употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов, безусловно, может помочь.
Когда вы едите чрезмерное количество углеводов, ваш организм испытывает невероятные колебания из-за подъемов и спадов уровня сахара в крови. Когда вы едите слишком много углеводов за один прием пищи, вы чувствуете прилив энергии, а затем истощение в следующую минуту. Вы можете предотвратить возникновение этой ситуации, если исключите углеводы из своего рациона и регулярно потребляете продукты с низким содержанием углеводов.
Низкоуглеводные продукты могут стабилизировать уровень в крови, предотвращая в организме эффект американских горок в долгосрочной перспективе. Если вы будете питаться только низкоуглеводными продуктами в течение одной недели, вы удивитесь, насколько энергичными вы станете!
- Улучшите свое психическое благополучие
Чтобы оставаться здоровым, недостаточно сосредоточиться только на своей физической форме. Также жизненно важно уделять время и усилия заботе о своем психическом здоровье. Ваше физическое и психическое здоровье связаны друг с другом, и пренебрежение одним может существенно повлиять на другое.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов — отличный способ заботиться о своем психическом здоровье. Когда ваш организм не испытывает подъемов и спадов из-за колебаний уровня сахара, ваше психическое здоровье также защищено от перепадов настроения.
Всякий раз, когда вы испытываете скачок уровня сахара в крови из-за избыточного количества углеводов в организме, у вас, скорее всего, будет позитивное настроение. Однако этот позитив может в конечном итоге стать усталостью и стрессом, когда уровень сахара в крови внезапно упадет. Ничего из этого не произойдет, если вы начнете есть продукты с низким содержанием углеводов, потому что этот тип диеты может улучшить ваше общее настроение и помочь вам оставаться позитивным в течение всего дня.
- Улучшите здоровье своего сердца
Ваше сердце — один из самых важных органов в организме. Любому человеку будет сложно функционировать, если его сердце не качает кровь и другие питательные вещества в организме. И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы человека естественным образом ухудшается с возрастом, существует множество способов борьбы с эффектами старения, и употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов — один из них.
Известно, что употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов влияет на здоровье вашего сердца, поскольку оно может снизить уровень триглицеридов (фактор риска бесчисленных сердечно-сосудистых заболеваний) и повысить уровень хорошего холестерина. Более того, такой выбор продуктов также может помочь снизить уровень сахара в крови и инсулина, а также удалить элементы, которые могут вызвать воспаление вокруг вашего сердца. Избыточный вес, который вы потеряете, когда начнете есть продукты с низким содержанием углеводов, также может принести пользу вашему сердцу, поскольку большая жировая масса и ожирение могут увеличить риск возникновения инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшите свою кожу
Кожа выполняет функцию барьера против бактерий и микробов. Помимо влияния на восприимчивость к болезням и заболеваниям, здоровье кожи может также влиять на ваше психическое здоровье. Вам будет сложно быть уверенным в себе, если вы слишком осознаете наличие угревой сыпи и других кожных заболеваний.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов может стать вашим билетом к улучшению здоровья кожи, поскольку они могут обеспечить организм полезными жирами. Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6, могут улучшить приток крови к коже, делая ее более чистой и упругой. Более того, когда вы меняете продукты с высоким содержанием углеводов на продукты с низким содержанием углеводов, вы также сможете уменьшить воспаление в организме, которое часто вызывает прыщи и покраснения.
- Предоставить вам варианты
Одна из причин, по которой люди не придерживаются диеты, заключается в том, что они боятся, что не смогут ничего есть, когда обедают с друзьями или семьей. Вегетарианцы, например, ограничены в выборе вариантов, когда обедают вне дома, потому что только очень немногие рестораны предлагают блюда, подходящие для веганов. Вы не испытаете того же, когда начнете есть продукты с низким содержанием углеводов.
Низкоуглеводные продукты бывают разных видов, что означает, что вы можете легко заказать их независимо от того, где вы едите. Когда вы выбираете низкоуглеводные продукты, вы все равно можете заказать любое мясо и рыбу, которые вы хотите, из вашего любимого ресторана, не чувствуя себя виноватым. Пока вы делаете это умеренно, низкоуглеводный образ жизни все равно позволит вам есть стейки, бараньи отбивные, морского окуня и даже овощи с маслом!
Посетите своего врача
Если вы планируете начать употреблять низкоуглеводную пищу, обязательно сначала получите одобрение врача. Резкие изменения в рационе могут иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и даже стать причиной того, что вы станете больными.
Предварительно посоветовавшись с врачом, вы узнаете, как постепенно перейти на новую диету, и сможете быть уверены, что в ходе этого процесса ваше здоровье и безопасность не пострадают.