Зачем вам, черт возьми, нужен витамин А и как, черт возьми, вы получаете его в достаточном количестве?
Почему это важно: Витамин А необходим для здоровья кожи и глаз. Он также играет важную роль в увлажнении слизистых оболочек организма и защите глаз от возрастной дегенерации. Это также известный антиоксидант и усилитель иммунной системы.
Лучший способ получить это: Сладкий картофель, говяжья печень, шпинат, молоко, яйца, морковь.
Симптомы, которые вы принимаете недостаточно: У вас плохое ночное зрение, или вы испытываете сухость глаз, раздражение кожи (сухая, грубая или потрескавшаяся кожа), медленное заживление ран, снижение способности ощущать вкус, слух и обоняние, повреждение нервов, незначительное потоотделение или его полное отсутствие, повышенный риск инфекций (особенно респираторные инфекции)
Симптомы, когда вы потребляете слишком много: Симптомы простуды (головная боль, рвота, лихорадка), запор, нарушение зрения, потеря аппетита, выпадение волос, проблемы со сном, боли в костях. Хроническая передозировка может привести к повреждению печени.
Читайте также: Что такое витамин С?
Действительно ли это поможет вам предотвратить простуду? Подсказка: да.
