Содержание
Заземлення та центрування є важливою практикою, яка допомагає зменшити стрес, тривогу та напругу. Це спосіб підключення до теперішнього моменту та уважності до нашого фізичного тіла. Завдяки цій практиці ми можемо вшановувати наші почуття, коли вони виникають, щоб отримати більше ясності щодо того, що ми відчуваємо та як правильно реагувати. Розглянемо докладніше чому заземлення і центрування це так важливо для добробуту.
Що таке заземлення та центрування?
Заземлення та центрування — це практика усвідомленості, яка спонукає нас зосереджуватися на нашому фізичному тілі, щоб перенести себе в теперішній момент. Це допомагає нам краще усвідомлювати, що ми відчуваємо в будь-який конкретний момент, дозволяючи нам бути більш усвідомленими в наших емоційних станах.
Мета заземлення та центрування — усвідомити будь-які дискомфортні відчуття чи почуття, не реагуючи та не засуджуючи їх. Ідея полягає в тому, що коли ми пов’язані зі своїм тілом, стає легше справлятися зі складними емоціями, оскільки ми можемо краще визначити, що це таке та як вони проявляються в нашому тілі.
Як працює практика?
Сама практика передбачає відрив від повсякденного життя — навіть якщо це лише п’ять хвилин — щоб спокійно посидіти в зручному місці із закритими очима. Потім ви можете почати, зосередившись на своєму диханні та відчувши кожен вдих і видих, коли він рухається вашим тілом.
Потім ви можете розширити це усвідомлення, уявивши коріння, що ростуть від основи вашого хребта до землі під вами — це допоможе вам ще глибше зв’язатися з землею навколо вас. Продовжуючи рівномірно дихати, зосередьтеся на різних частинах тіла одну за одною, доки не проаналізуєте кожну частину від голови до п’ят (наприклад, «мої ноги розслаблені, мої ноги важкі…»).
Це дозволить вам краще усвідомити, як почувається кожна частина у своєму поточному стані; це усвідомлення дозволяє нам спостерігати без осуду чи реакції. Виконуючи цю вправу, багато людей помічають, що їхній розум відтікає від тіла — це абсолютно нормально! Просто зверніть увагу на те, куди відійшов ваш розум, а потім знову зосередьтеся на диханні чи тілі, коли будете готові.
висновок:
Заземлення та центрування є неймовірно корисним інструментом для контролю рівня стресу, тривоги, напруги тощо. Виділивши трохи часу з нашого повсякденного життя, щоб краще усвідомити своє фізичне тіло, ми можемо краще зрозуміти, що ми відчуваємо емоційно. що дозволяє нам реагувати належним чином, а не реагувати імпульсивно чи сліпо. Виділивши лише п’ять хвилин свого дня, можна змінити все! Спробуйте заземлення сьогодні!