Для занятий вам не понадобится дорогостоящее оборудование. На самом деле, вам даже не нужен тренажерный зал. Если вы хотите вспотеть, опуститесь на пол и повторите несколько отжиманий, чтобы проработать грудь; выполняйте приседания с собственным весом, чтобы проработать квадрицепсы и ягодицы; выхватите сумочку старушки и бегите, чтобы поддерживать здоровье своей сердечно-сосудистой системы на должном уровне.
Но оборудование может позволить вам увеличить сопротивление, повысить уровень сложности и, в конечном итоге, повысить уровень ваших тренировок дома. Это не обязательно должно быть самое дорогое тренировочное снаряжение. Это должно быть только лучшее снаряжение для тренировок, подходящее для вашего жилого помещения.
№1. Доска Lynx (350 долларов США @ lynxfitness.com)
Если у вас есть суетливый сосед, который стучит в стену каждый раз, когда вы делаете шаг, вам понадобится неударяющее тренировочное оборудование, если вы когда-нибудь собираетесь тренироваться дома. Совет Lynx может помочь. Благодаря тренировке трения — это ощущение, которое испытывают фигуристы, когда они скользят по замерзшему льду, — безударная доска щадит суставы и сухожилия, поскольку обеспечивает диапазон движений на 360 градусов. Используйте его для отжиманий, выпадов, альпинизма, динамической планки и многого другого.
№2. SKLZ CoreWheels (40 долларов США)
Думайте о них как о более универсальных колесах для пресса, которые позволяют вам прорабатывать корпус с помощью традиционных движений, а также повышать уровень стандартных отжиманий и упражнений на планке.
№3. Базовый комплект TRX Suspension Trainer + дверной анкер (190 долларов США на Amazon.com)
В этот комплект входит все необходимое оборудование для тренировок и трансформации своего тела в домашних условиях — все, что вам нужно, — это точка крепления. Вы получаете ремни, описания упражнений и множество тренировок. Его также легко транспортировать, поэтому вы можете легко брать его с собой в дорогу. Скептически? Компания предлагает 30-дневную гарантию качества.
#4. Боевые веревки (от 59 до 179 долларов на Amazon.com)
Боевые веревки помогут вам сжечь калории и улучшить физическую форму. Эти скакалки идеально подходят для тренировок в стиле HIIT и тренировки всего тела. Они бывают разной длины от 30 до 50 дюймов и разной толщины от 1,5 до 2 дюймов. Некоторые из этих веревок также поставляются с настенным креплением и защитными рукавами. Если вы ищете способы улучшить верхнюю часть спины, корпус и выносливость до нового уровня, эти боевые веревки станут идеальным дополнением к вашей коллекции снаряжения.
№5. Тренажер Bodyblade (100 долларов США на Amazon.com)
Нет, это не Шейквейт. Bodyblade тренажер — это легкий гриф, который станет идеальным инструментом для занятых людей, которые все еще хотят вспотеть. Все, что вам нужно, это 15 минут, и вы сможете оставаться в тонусе (если, конечно, не будете есть мусор весь день). Излучая низкие уровни вибрации, Bodyblade заставляет вас постоянно адаптироваться.
№6. Эспандеры ProGrade (28 долларов США на Amazon.com)
Ручка удобна и ее легко держать, а прочные ленты изготовлены из высококачественного латекса. По сути, в вашем распоряжении любое упражнение из книги, каждый цвет которого соответствует разному уровню сопротивления. Очевидно, что чем больше сопротивление, тем больше нагрузки будет на ваши мышцы при выполнении упражнения.
№7. Брусья для отжиманий Definity (10 долларов США на Amazon.com)
Эти нескользящие ручки для отжиманий прорабатывают спину, грудь и плечи, а также задействуют мышцы ног, живота и рук во время каждого повторения.
Заключение
Иногда абонемент в тренажерный зал не отвечает вашим целям в фитнесе. Возможно, у вас не всегда есть свободное время или терпение, чтобы поехать в местный тренажерный зал, но вы все равно можете оставаться в курсе своего фитнес-путешествия даже дома. Тренироваться дома легко, удобно и дает множество преимуществ.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы потратить целое состояние на оборудование домашнего тренажерного зала, вы найдете там множество недорогого оборудования для тренировок, в том числе перечисленное выше. Хотите ли вы напрячь мышцы утром или днем, выбор за вами. Вы можете выполнять свою тренировку, не чувствуя себя неловко и застенчиво. Наконец, вам не нужно выходить из зоны комфорта, чтобы не отставать от других.