Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние психического здоровья, которое может развиться после переживания или наблюдения травматического события. Оно характеризуется такими симптомами, как флэшбэки, кошмары, навязчивые мысли и повышенная тревожность. Людям, борющимся с ПТСР, повезло, что для людей, борющихся с ПТСР, доступны эффективные варианты лечения.
Одной из таких терапий, которая набирает популярность, является десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR). Найти терапевта с подготовкой EMDR проще, чем вы думаете, поскольку такие инновационные методы лечения изучаются все большим количеством практик. Давайте рассмотрим несколько различных вариантов лечения ПТСР, уделив особое внимание преимуществам и процессу терапии EMDR.
Традиционные подходы к лечению ПТСР
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это широко признанный и эффективный подход к лечению ПТСР. Он включает в себя выявление и оспаривание негативных моделей мышления, связанных с травматическим событием. Люди учатся здоровым механизмам совладания с помощью терапии, чтобы управлять тревожными эмоциями и симптомами.
- Экспозиционная терапия: Эта техника подразумевает постепенное и контролируемое воздействие травматических триггеров в безопасной среде. Со временем это воздействие снижает эмоциональную силу этих триггеров и снижает избегающее поведение.
- Медикамент: Антидепрессанты и противотревожные препараты обычно назначаются для облегчения симптомов ПТСР. Эти препараты могут помочь справиться с тревогой, депрессией и нарушениями сна, часто связанными с этим состоянием.
- Групповая терапия: Групповая терапия позволяет людям общаться с другими людьми, которые пережили похожую травму. Обмен опытом в поддерживающей среде может уменьшить изоляцию и способствовать исцелению.
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR): Возникнув как инновационный подход к лечению ПТСР, EMDR привлекла к себе значительное внимание благодаря своему уникальному процессу и многообещающим результатам.
Как работает ДПДГ
Терапия EMDR основана на понимании того, что травматический опыт может «застрять» в мозге, вызывая неприятные симптомы. EMDR помогает мозгу правильно обрабатывать эти воспоминания, чтобы они больше не вызывали интенсивных реакций.
- Оценка: Сначала терапевт работает с пациентом, чтобы оценить историю его травм и определить конкретные воспоминания, на которые следует нацелиться во время сеансов EMDR.
- Десенсибилизация: Во время терапии человек фокусируется на травматическом воспоминании, одновременно занимаясь двусторонней стимуляцией. Эта стимуляция может включать движение глаз вперед и назад, прослушивание чередующихся звуков или тактильные ощущения. Считается, что этот процесс имитирует быстрое движение глаз, испытываемое во время фазы быстрого сна, когда мозг естественным образом обрабатывает воспоминания.
- Переработка: По мере продвижения сеансов тревожные эмоции и ощущения, связанные с травматическим воспоминанием, уменьшаются. Новые, более адаптивные убеждения могут заменить негативные модели мышления, способствуя эмоциональному исцелению.
- Закрытие: Сессия завершается, когда воспоминание десенсибилизировано и переработано. Люди часто сообщают о чувстве закрытия и облегчения относительно целевого воспоминания.
Преимущества терапии EMDR
- Эффективность: EMDR часто хвалят за относительно короткий период лечения по сравнению с традиционными методами лечения. Многие люди испытывают положительные изменения в течение нескольких сеансов, хотя общее количество необходимых сеансов варьируется в зависимости от тяжести ПТСР.
- Минимизация повторной травматизации: В отличие от традиционной экспозиционной терапии, где людям может потребоваться подробно рассказать о своих травматических переживаниях, EMDR позволяет людям перерабатывать травму, не переживая ее заново в деталях. Это может быть особенно полезно для тех, кому трудно говорить о травматических переживаниях.
- Рассмотрение основных убеждений: EMDR воздействует на тревожные воспоминания и помогает людям переосмыслить негативные убеждения о себе, которые могли сформироваться из-за травмы.
При лечении ПТСР доступные варианты отвечают различным потребностям и предпочтениям. Терапия EMDR с ее инновационным подходом и заметными показателями успешности все чаще признается ценным инструментом в арсенале против изнуряющих последствий травмы.