Содержание
Коли справа доходить до пошуку допомоги, молоді чоловіки можуть відчувати сильний тиск, щоб вирішувати проблеми самостійно. Це може бути особливо важко, якщо вони мають проблеми з психічним здоров’ям або інші проблеми, які змушують їх відчувати сором або збентеження.
Однак звернення за допомогою до професіоналів, друзів або родини має багато переваг
членів. Просити інших про допомогу, як правило, краще, ніж намагатися самостійно вирішити свої проблеми.
Якщо ви молодий чоловік, якому важко, ось кілька порад щодо того, як ви можете попросити про допомогу.
Будьте чесними з собою
Перший крок — бути чесним із собою. Ви повинні бути чесними у своїх почуттях і визнавати, якщо вам щось не подобається.
Багатьом може бути важко визнати, що з ними щось не так, або почуватися інакше. Однак, якщо ви відчуваєте, що щось не так, вам слід зробити деякий глибокий самоаналіз.
Ви повинні запитати себе, чи щось змінилося порівняно з вашою звичайною поведінкою. Можливо, ви їсте або змінилися звички спати. Ви можете виявити себе більш дратівливим або млявим. Чи розвинулася у вас залежність? Це не обов’язково має бути залежність від наркотиків і може бути пристрастю до чогось на зразок відеоігор чи порно. Все, що виглядає інакше, і зміна в гірший бік, повинно підняти червоний прапор і викликати занепокоєння.
Поговоріть з тим, кому довіряєте
Якщо ви відчуваєте, що можете з кимось поговорити, подумайте про те, щоб поспілкуватися з тим, кому ви довіряєте.
Розмова з людиною, якій ви довіряєте, може бути чудовим способом почати боротися зі своїми проблемами, коли вам важко. Це може бути друг, член родини або терапевт.
Розмова з кимось про те, через що ви проходите, може допомогти вам почуватися краще, а також може допомогти вам отримати корисну пораду. Це також може бути чудовим способом вивільнити будь-які емоції, які ви відчуваєте, наприклад стрес або розчарування.
Запишіть проблеми, з якими ви боретеся
Якщо ви не можете говорити про свої проблеми, вам варто записати їх.
Може бути корисно мати речі, з якими ви боретеся, викладені перед вами у фізичному форматі. Це допомагає візуально побачити речі, які, на вашу думку, викликають у вас страждання, і написання ваших проблем дає цей вихід.
Коли ви описуєте свої проблеми, ви можете дати їм оцінку або рейтинг на основі їх серйозності. Це може допомогти вам зрозуміти, з чим вам найбільше важко.
Знайдіть терапевта
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна більша допомога, ніж те, що можуть надати ваші друзі чи родина, ви також можете подумати про пошук психотерапевта.
Багато терапевтів спеціалізуються на роботі з молодими чоловіками, що може бути особливо корисним, якщо ви боретеся з психічними чи емоційними проблемами. Як правило, допомагає поговорити з кимось, хто може зрозуміти проблеми, через які ви проходите, і може дати пораду на основі анекдотичного досвіду.
Зверніться до лікаря або медичного працівника
Якщо ви не готові поговорити з терапевтом, ви можете піти до свого основного лікаря або іншого медичного працівника для огляду.
Ходити на планові огляди – це завжди гарна практика для підтримки здорового способу життя. Медичний працівник також може допомогти визначити будь-яку фізичну або психічну проблему. Технічно ви також не будете просити допомоги. Якщо ви повідомите своєму медичному працівнику симптоми, які ви відчуваєте, вони можуть допомогти визначити проблему та надати вам деякі рішення.
Останні думки
Важко намагатися впоратися з усіма своїми проблемами самостійно, але для чоловіків така поведінка, як правило, заохочується.
Однак просити про допомогу не є слабкістю, і вам не повинно бути соромно чи збентежено. Потрібна справжня сила і мужність, щоб визнати щось не так і попросити допомоги.
Принаймні, ви повинні подумати про те, що ви повинні перед собою. Треба дбати про своє здоров’я, і якщо на нього щось негативно впливає, слід звернутися за допомогою.