Содержание
Rodzice chcą, aby ich dzieci rosły zdrowo, były szczęśliwe i ogólnie były dobrymi obywatelami świata.
Tylko pozostawiając po sobie coś naprawdę dobrego, możemy powiedzieć, że przeżyliśmy, a ludzie, którzy zostali pobłogosławieni posiadaniem dzieci, wiedzą o tym aż za dobrze. Jednak wychowanie dziecka to niezwykle trudne zadanie.
Trzeba je wychować na niezależność w zabieganym świecie pełnym wyzwań, pielęgnować ich umysł i ciekawość, jednocześnie pomagając im zachować zdrowie.
Każdy rodzic wie, że zdrowe i szczęśliwe życie zaczyna się od prawidłowego odżywiania.
Prawidłowe odżywianie
Zapewnienie prawidłowego żywienia dzieciom w dzisiejszych czasach jest ogromnym wyzwaniem. Fast foody są na każdym rogu, aplikacje do dostawy są wszędzie, a na dodatek wydaje się, że pyszne, ale wciąż niezdrowe fast foody nigdy nie były tak przystępne cenowo. Na przykład za niewielką kwotę można dostać ogromną pizzę – czy w ogóle warto to brać pod uwagę?
Wszyscy wiemy, że ludzie, w tym oczywiście dzieci, rozwijają się dzięki różnorodnej żywności – dlatego aby przetrwać, potrzebujemy żywności bogatej w różnorodność, w tym świeżej żywności, takiej jak owoce i warzywa.
Dzieci przechodzą długą drogę od bycia niemowlęciem do pełnej dorosłości, a po drodze zmienia się ich dieta – w rzeczywistości ewoluuje od posiłków obowiązkowych, przez napoje jogurtowe dla dzieci, do posiłków opartych na tłuszczach i produktach mlecznych; nie ma złej żywności, jeśli jest w niej umiar.
Ponadto niektóre produkty spożywcze, takie jak jogurt do picia, są koniecznością, jeśli masz dzieci: są łatwe do przechowywania, łatwe do spakowania i pyszne, mają odpowiednie wartości odżywcze – kto by ich nie kochał?
Mimo to wiele osób toczy codzienne batalie ze swoimi dziećmi, aby nakłonić je do jedzenia, zwłaszcza nowych smaków.
Oto kilka pomysłów, jak możesz to osiągnąć i pomóc dziecku odżywiać się zdrowiej.
Kształcić
Zacznij od siebie. Dowiedz się więcej na ten temat, a następnie omów z dziećmi zdrowsze opcje. Zobacz, co chciałoby zjeść, a następnie zastanów się, jak możesz sprawić, by było to zdrowsze. Eksperymentuj z konsystencją, smakiem i zapachem.
Rozwijaj dobre nawyki
Dzieci uczą się od najmłodszych lat, a to, czego się w tym okresie nauczą, najprawdopodobniej na długo pozostanie w nich. Stwórz rutynę i świętuj jedzenie i posiłki. Zaangażuj je w przygodę próbowania różnych potraw.
Bądź cierpliwy
Być może łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jest to jeden z najważniejszych kroków we wszystkim, co dotyczy dzieci. Jeśli Twojemu dziecku nie podoba się wprowadzone przez Ciebie jedzenie, spróbuj ponownie kilka dni później. Niektórzy eksperci od żywności i dzieci twierdzą, że może minąć 10 lub więcej razy, zanim zacznie im się to podobać. Albo nigdy.
Prowadź ich
Podobnie jak w przypadku wszystkiego innego, dzieci potrzebują struktury i jasnych wskazówek. Nie potrzebują presji, więc nie zmuszaj ich, żeby jedli brokuły, ale raczej naucz ich, dlaczego są zdrowe i jak mogą pomóc im rosnąć.
Zaplanuj posiłki i przekąski
Może to zabrzmieć niecodziennie, ale struktura i rutyna, a nawet zasady, dobrze komponują się z dziećmi. Muszą jeść co trzy do czterech godzin: potrzebują trzech posiłków, dwóch przekąsek i dużej ilości płynów. Dobrze planuj, aby dieta dziecka była zbilansowana – rutyna żywieniowa sprawi, że będzie mniej zrzędliwe.