Содержание
Неудивительно, почему стресс так распространен в современном обществе. Между профессиональным выгоранием, сложными межличностными отношениями и финансовым беспокойством поддержание уровня стресса под контролем может показаться тяжелой битвой. Хотя снятие стресса может показаться сложной концепцией для тех из нас, кто привык жить в состоянии хронического стресса, показать стрессу, кто здесь хозяин, гораздо проще, чем вы думаете. Хотя мы все время от времени испытываем стресс, вам не следует мириться с тем, чтобы стресс доминировал над вами всю жизнь.
Постоянное получение достаточного количества сна
Существует множество причин, по которым люди не высыпаются. Переутомление, чрезмерная стимуляция и хроническая тревожность — вот лишь некоторые из причин, по которым многие из нас не могут спать по ночам. Однако, учитывая, насколько важен полноценный сон для базовой функциональности, постоянный достаточный сон должен быть одним из ваших главных приоритетов. При отсутствии полноценного сна у вас могут возникнуть серьезные проблемы с эффективным выполнением своих рабочих обязанностей, поддержанием межличностных отношений и сохранением ясности ума. Кроме того, плохие привычки сна связаны с депрессией и другими проблемами психического здоровья.
Чтобы высыпаться, позаботьтесь о том, чтобы разработать ночной режим. Это подразумевает отключение различных экранов и выполнение расслабляющих действий за час до того, как лечь спать. Такие действия включают чтение, ведение дневника, медитацию и упражнения по глубокому дыханию. Кроме того, возьмите за правило ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро. Если вы привыкли ложиться спать и вставать в непостоянное время, это может потребовать некоторой адаптации. Тем не менее, после нескольких недель соблюдения нового режима, поддержание постоянных часов, вероятно, станет намного проще.
Принятие участия в расслабляющих хобби
Помимо того, что хобби — это очень весело, они также могут быть эффективными инструментами управления стрессом. Правильные хобби не только развлекают и удовлетворяют нас, но и могут стать воротами к новым дружеским отношениям и страстям на всю жизнь. К счастью, нет недостатка в хобби, из которых можно выбирать. От видеоигр до коллекционирования марок и физической подготовки — для каждого любителя найдется что-то свое.
Определенные хобби также могут оказаться весьма полезными для расслабления и прояснения наших мыслей. Например, если вы живете в штате, где рекреационное использование каннабиса является законным, употребление марихуаны и продуктов на основе марихуаны может обеспечить вам значительное снятие стресса. Жителям штата Вашингтон с вопросами о каннабисе стоит обратиться в аптеку Сиэтла.
Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью
Легко понять, почему в США так распространен стресс, связанный с работой. Во-первых, мы живем в культуре, которая прославляет работу до изнеможения и продвижение вперед любой ценой. Хотя нет ничего плохого в упорном труде или преданности своей работе, люди должны работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать. В конце концов, какой смысл работать, чтобы поддерживать хорошее качество жизни, если вы никогда не сможете наслаждаться что жизнь? Итак, если стресс на работе стал постоянной проблемой, вам следует стремиться поддерживать более здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Для начала, вместо того, чтобы смириться с тем, что вы всегда будете на связи, возьмите за правило придерживаться установленных рабочих часов. Если рабочий день заканчивается в 5:00, это действительно заканчивается в 5:00 — не приносите работу домой и не отвечайте на рабочие звонки или электронные письма в личное время. Во-вторых, если у вас маленькие дети или вы просто не можете справиться с напряжёнными поездками на работу или раздражающей офисной политикой, поговорите с соответствующими сторонами о переходе на удалённую работу. Вы можете быть удивлены тем, насколько эффективно и результативно вы можете выполнять свои рабочие обязанности, когда различные стрессоры формальной офисной среды отсутствуют.
Стресс — это проблема, с которой многие из нас слишком хорошо знакомы. Независимо от того, вызван ли ваш стресс тяжелой работой, беспокойной семейной жизнью или другими обязательствами, крайне важно найти эффективные способы с ним справиться. Когда стрессу позволяют постоянно расти, скорее всего, возникнут проблемы как с физическим, так и с психическим здоровьем. Поэтому, если постоянный стресс стал для вас проблемой, вам следует пресечь его в зародыше. Применение мер, описанных выше, поможет вам контролировать уровень стресса и проложить путь к длительному спокойствию.