Знаете ли вы, что гормоны щитовидной железы жизненно важны, поскольку Т4 и Т3 взаимодействуют практически с каждой клеткой вашего тела? Если уровень Т слишком высок, это может увеличить ваш метаболизм и частоту сердечных сокращений. Если они слишком низкие, это может уменьшить их.
В этой статье мы рассмотрим, как иметь здоровую щитовидную железу. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и продолжайте читать, поскольку вы погрузитесь в процесс достижения и поддержания здоровой щитовидной железы.
1. Ограничьте время разговора по телефону
Помимо приема таких продуктов, как armour thyroid, вы также можете ограничить время использования телефона. Когда вы слишком долго пользуетесь своим мобильным телефоном, это может привести к изменению вырабатываемых гормонов щитовидной железы.
Использование мобильного телефона связано с изменениями в гормонах щитовидной железы и ТТГ. Измененные уровни гормонов могут привести к различным последствиям, таким как сухость кожи и увеличение веса.
2. Ешьте водоросли.
Йод — жизненно важный питательный элемент для щитовидной железы. В морских водорослях содержится большое количество йода, независимо от того, выбираете ли вы нори, дулс и ламинарию. В морских водорослях также много других витаминов и питательных веществ, таких как витамины А и Е.
3. Средиземноморская диета
Когда ваш кишечник воспаляется, это может вызвать иммунный ответ. Это может привести к развитию заболеваний щитовидной железы.
Чтобы этого избежать, выбирайте средиземноморскую диету. Старайтесь есть фрукты и овощи несколько раз в день.
Используйте полезные жиры, такие как оливковое масло первого отжима, сельдь и лосось. Выбирайте полезные закуски, включающие ореховую пасту, авокадо и орехи.
4. Избегайте определенных продуктов
Избегайте обработанных продуктов, которые содержат красители, жиры, консерванты и сахар. Обработанные продукты могут содержать рафинированный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и трансжиры.
Избегайте некоторых овощей, таких как брокколи, бок-чой, кудрявая капуста и брюссельская капуста. Употребление их в сыром виде может вызвать изменения в вашей щитовидной железе. Это происходит из-за природных химических веществ, известных как гойтрогены.
5. Рассмотрите возможность приема добавок
Рассмотрите добавки для различных дефицитов, таких как йод. Поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавки.
Дефицит йода встречается редко, так как йод содержится в поваренной соли, а также в некоторых видах хлеба и молочных продуктах. Вы также можете рассмотреть возможность приема витамина D и селена, поскольку они могут помочь вашей щитовидной железе. Если вы не заинтересованы в приеме добавок с селеном, вы можете съедать 2 бразильских ореха каждый день.
6. Упражнение
С возрастом ваш метаболизм замедляется. Чтобы ускорить метаболизм, вам нужно включить программу упражнений, которая будет наращивать мышечную ткань. Вы можете выбрать интервальные и силовые тренировки для наращивания мышечной массы.
Как иметь здоровую щитовидную железу
Теперь, когда вы прочитали советы о том, как иметь здоровую щитовидную железу, вы должны быть на пути к улучшению уровня гормонов щитовидной железы. Помните, что лучше всего сначала поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо изменения в вашей текущей системе.
Хотите почитать больше контента о стиле жизни? Для всего, от упражнений до здоровья, ознакомьтесь с нашими другими статьями сегодня.