Телосложение Мистера Олимпии может помешать вашим товарищам по команде засунуть вас в шкафчик, если вы пропустите победный гол, но это не гарантирует вам отличный удар. Как и в случае с софтболом, эффективный шлепок зависит в такой же, если не в большей степени, от механики, чем от размера вашего оружия. Чтобы помочь вам придать вашему броску больше силы, мы попросили хоккейного тренера Тима Коглина, тренера года по хоккею среди мужчин третьего дивизиона 2011 года в колледже Св. Норберта в Висконсине, рассказать нам об упражнениях и изменениях в технике, которые помогут вам стать профессиональным хоккеистом. наступательная угроза.
«Укрепление мышц в нужных местах является обязательным условием для сильного удара», — говорит Коглин. Его упражнения укрепят ваши ноги, плечи, руки и, самое главное, мышцы корпуса, а затем его рекомендации по технике помогут вам использовать вновь обретенную силу.
ДРОВОЧОППЕР
Дровосеки — отличный способ повысить силу удара, потому что «они нацелены на основные мышцы, которые жизненно важны для передачи энергии от нижней части тела к верхней части тела и к шайбе», — отмечает Коглин. Для выполнения упражнения используйте медицинский мяч, гантель или трос.
Как это сделать:
• Встаньте прямо, удерживая груз над ухом и рядом с ним обеими руками.
• Сделайте быстрое, но контролируемое рубящее движение, перемещая вес из исходного положения по диагонали тела и заканчивая возле противоположного колена.
• Завершите повторение, вернув вес в исходное положение, изменив движение.
• Сделайте 3 подхода по 10 повторений с каждой стороны.