Плач — это естественная и здоровая реакция на эмоциональную боль, и это нормальный способ для людей выразить свои чувства. Плачет ли кто-то из-за потери любимого человека, разрыва отношений или любого другого эмоционального расстройства, важно предложить ему утешение и поддержку. Однако может быть сложно понять, что сказать или сделать, когда кто-то плачет. В этой записи блога мы рассмотрим несколько советов о том, как утешить того, кто плачет.
- Присутствуйте и слушайте активно
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, когда кто-то плачет, — это присутствовать рядом с ним. Это означает уделять ему все свое внимание и активно слушать. Установите зрительный контакт и покажите, что вам интересно то, что он говорит. Не перебивайте и не давайте непрошеных советов, так как это может заставить его почувствовать себя неуслышанным и обесцененным.
Вместо этого позвольте им выразить свои чувства и предложить слова подтверждения или подтверждения. Например, вы можете сказать: «Я здесь для тебя», «Я понимаю, что ты чувствуешь» или «Это нормально — плакать».
- Обеспечить физический комфорт
Другой способ утешить плачущего человека — предложить ему физическое утешение. Это может включать в себя объятия, подержание за руку или потирание спины. Физическое прикосновение может быть мощным способом показать, что вы заботитесь и предлагаете поддержку.
Однако важно уважать их границы и спрашивать разрешения, прежде чем предлагать физическое утешение. Некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно из-за физического прикосновения, особенно если они не знакомы с вами. Если они отказываются, вы можете предложить другие формы утешения, например, сесть рядом с ними или предложить салфетку.
- Избегайте преуменьшать их чувства.
Когда кто-то плачет, может возникнуть соблазн попытаться подбодрить его или предложить слова позитива. Хотя это может быть полезно в некоторых ситуациях, важно избегать преуменьшения его чувств. Это означает воздерживаться от фраз вроде «Все не так уж плохо», «Не унывайте» или «Не плачьте».
Подобные комментарии могут заставить человека почувствовать себя обесцененным и отвергнутым. Вместо этого признайте его чувства и проявите сочувствие. Например, вы можете сказать: «Мне так жаль, что ты проходишь через это», «Это нормально — чувствовать грусть» или «Я здесь для тебя».
- Подтвердите их эмоции
Одобрение — важная часть утешения плачущего человека. Это означает признание его эмоций и демонстрацию того, что вы понимаете, что он чувствует. Одобрение может помочь человеку почувствовать себя услышанным и признанным, что может быть мощной формой поддержки.
Чтобы подтвердить их эмоции, вы можете сказать что-то вроде: «Я понимаю, почему ты расстроен», «Это нормально — чувствовать злость/грусть/разочарование» или «Ты не одинок в этом». Подтверждая их эмоции, вы можете помочь человеку почувствовать себя понятым и поддержанным.
- Потерпи
Утешение плачущего человека может занять время, поэтому важно быть терпеливым. Не торопите человека и не пытайтесь заставить его перестать плакать. Вместо этого позвольте ему выражать свои эмоции в своем собственном темпе. Помните, что плач — это естественная и здоровая реакция на эмоциональную боль, и важно позволить человеку пережить свои эмоции.
- Предложить практическую помощь
В дополнение к эмоциональной поддержке вы также можете предложить практическую помощь тому, кто плачет. Это может включать предложение сделать ему чашку чая, отвезти его домой или помочь с домашними делами или поручениями. Практическая помощь может быть способом показать, что вы заботитесь и предлагаете поддержку ощутимым образом.
Однако важно спросить человека, какая помощь ему нужна, и уважать его границы. Некоторые люди предпочитают оставаться в одиночестве или не чувствуют себя комфортно, принимая помощь от других.
- Следовать за
Наконец, важно продолжить общение с человеком после того, как вы его утешили. Это может произойти через несколько дней или недель, в зависимости от ситуации. Последующее общение показывает, что вы заботитесь и все еще рядом с ним.
Вы можете связаться с ними, чтобы узнать, как у них дела, предложить дополнительную поддержку или просто дать им знать, что вы думаете о них. Простое текстовое сообщение или телефонный звонок могут многое сделать, чтобы показать, что вы заботитесь.
В заключение, утешение плачущего человека может быть сложным, но это важный способ показать, что вы заботитесь и предлагаете поддержку. Присутствуя, активно слушая, предлагая физическое утешение, подтверждая его эмоции, проявляя терпение, предлагая практическую помощь и продолжая, вы можете помочь человеку почувствовать себя услышанным, понятым и поддержанным. Помните, что все переживают эмоции по-разному, поэтому важно уважать их границы и позволять им переживать свои эмоции в своем собственном темпе. С помощью этих советов вы можете предложить утешение и поддержку тому, кто плачет, и внести позитивные изменения в его жизнь.