Nasze ciała są niesamowite. Robią tak wiele dzień po dniu i wciąż idą dalej. Czasami pojawiają się problemy, które należy rozwiązać i potrzebujemy profesjonalnej pomocy. Mogą to być migreny, bóle stawów lub problemy seksualne. Może nadejść czas, kiedy będziemy potrzebować pomocy przy cyklach menstruacyjnych lub Leczenie zaburzeń erekcji w San Francisco którym ufają pacjenci z Kalifornii. Musimy podejmować dobre decyzje zdrowotne dla naszego organizmu.
Nasze ciała czerpią informacje i składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania z pożywienia, które spożywamy. Bez odpowiednich informacji nasze procesy metaboliczne ulegają pogorszeniu, a nasze zdrowie ulega pogorszeniu.
Załóżmy, że spożywamy nadmierną ilość jedzenia lub pokarmu, który wysyła do naszego organizmu nieprawidłowe sygnały. W takim przypadku możemy mieć nadwagę, niedożywienie i być narażeni na ryzyko rozwoju chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca i choroby serca.
Czy przetworzona żywność jest niezdrowa?
Większość żywności wymaga pewnego przetworzenia i nie wszystkie przetworzone posiłki są szkodliwe dla zdrowia.
Z drugiej strony żywność przetworzona chemicznie, znana również jako żywność ultraprzetworzona, często zawiera duże stężenie cukru, sztucznych substancji chemicznych, rafinowanych węglowodanów i tłuszczów trans. W rezultacie odgrywają one znaczącą rolę w globalnej otyłości i chorobach.
W ostatnich dziesięcioleciach na całym świecie znacznie wzrosło spożycie żywności ultraprzetworzonej. W większości krajów na świecie produkty te stanowią obecnie większość dziennego spożycia kalorii.
1. Dodany cukier
Do przetworzonych posiłków często dodaje się cukier, podobnie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Dodatek cukru jest pozbawiony niezbędnych składników odżywczych, a mimo to jest bardzo kaloryczny. Przetworzona żywność i napoje stanowią znaczną część dodanego cukru w diecie. Słodzone napoje są istotnym źródłem; przeciętny człowiek spożywa znacznie więcej cukru, niż myśli.
Chociaż dostarcza szybkiego zastrzyku energii i pomaga poprawić poziom cukru we krwi, należy zachować ostrożność przy spożywaniu nadmiernych ilości cukru. Może powodować cukrzycę, otyłość, choroby serca i stłuszczenie wątroby. Chociaż może to poprawić Twój nastrój, istnieje ryzyko odbicia, jeśli spożyjesz nadmierną ilość słodyczy lub napojów zawierających kofeinę.
2. Składniki syntetyczne
Lista składników na odwrocie opakowania przetworzonej żywności często zawiera niezidentyfikowane związki. Niektóre z nich to syntetyczne związki dodawane przez producenta w celu zwiększenia smakowitości posiłku.
Oprócz dostarczania składników odżywczych dodatki do żywności mogą zapobiegać psuciu się, poprawiać wygląd posiłków i zwiększać całoroczną dostępność szerokiej gamy produktów spożywczych. Niektóre dodatki do żywności mogą powodować niekorzystne skutki uboczne.
Substancje chemiczne często występujące w wysoko przetworzonych posiłkach obejmują:
- konserwanty, które zapobiegają szybkiemu psuciu się żywności
- fałszywe odcienie
- środek smakowo-zapachowy
- środki teksturujące
3. Niedobór składników odżywczych
W porównaniu do całych lub lekko przetworzonych posiłków, żywność ultraprzetworzona charakteryzuje się niedoborem kluczowych składników odżywczych. Producenci mogą dodawać syntetyczne witaminy i minerały, aby zrekompensować utratę składników odżywczych podczas produkcji. Z drugiej strony, cała żywność zawiera dodatkowe korzystne składniki, których nie mają ultraprzetworzone posiłki.
Na przykład owoce, warzywa i zboża zawierają korzystne składniki roślinne o właściwościach przeciwutleniających, przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych. Flawonoidy, antocyjany, garbniki i karotenoidy to tylko kilka przykładów.
Kiedy komórkom ludzkim brakuje pożywienia, polegają na lipidach, czyli tłuszczu przechowywanym w naszym organizmie ciała na energię. Jest to podstawowe założenie leżące u podstaw ograniczenia kalorii w odchudzaniu — przy mniejszej liczbie źródeł pożywienia komórki zaczną zużywać zmagazynowany tłuszcz, eliminując go w ten sposób z organizmu.
4. Kwasy tłuszczowe trans
Żywność ultraprzetworzona często zawiera dużo niezdrowych i niedrogich tłuszczów. Na przykład często zawierają rafinowane oleje z nasion lub roślin, które są wygodne w użyciu, niedrogie i trwałe.
Sztuczne tłuszcze trans powstają poprzez dodanie wodoru do płynnych olejów roślinnych, aby uczynić je bardziej stałymi. Tłuszcze trans występują m.in różne potrawyw tym olej roślinny, krakersy, ciasteczka i margaryna. Podnosi we krwi poziom lipoprotein o małej gęstości, rodzaju cholesterolu uważanego za szkodliwy, i zmniejsza ilość dobrego cholesterolu w organizmie człowieka.
Czym są niedobory żywieniowe i jaki mają wpływ na zdrowie?
Liczne schorzenia mogą zaburzać apetyt. Powikłania te mogą być spowodowane chorobą, przyjmowanymi lekami lub zabiegiem chirurgicznym. Wiele osób czuje się zdenerwowanych, gdy zdają sobie sprawę, że muszą jeść, aby wyzdrowieć, ale nie odczuwają głodu ani nie przybierają na wadze z powodu zmęczenia i niezdolności do ćwiczeń.
Każda sekcja omawia konkretny problem żywieniowy i oferuje potencjalne środki zaradcze. Nie każda opcja będzie skuteczna dla każdego. Skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Kiedy chorzy nie spożywają wystarczającej ilości pożywienia, muszą polegać na tłuszczu i mięśniach jako źródła energii i pożywienia. W rezultacie tracą na wadze i stają się niedożywieni. Ich układ odpornościowy może się pogorszyć, przez co będą mniej zdolni do zwalczania chorób – pacjenci tracą lub spożywają więcej wody niż przeciętnie.
Zmniejszenie apetytu
Tłumienie apetytu, czyli zmniejszenie głodu, to jedno z najbardziej kłopotliwych zaburzeń żywieniowych, jakie możesz napotkać. Chociaż jest to częste zjawisko, przyczyna często jest niejasna. Dostępne są leki pobudzające apetyt. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy takie środki mogą być dla Ciebie korzystne.
Wybierz żywność, która sprawi, że poczujesz się dobrze. Zrób listę, udaj się do sklepu i zacznij jeść, aby zapewnić swojemu niesamowitemu ciału to, czego potrzebuje.