Проблемы со здоровьем становятся все более серьезной глобальной проблемой с появлением обработанных продуктов и фастфуда. Вот почему многие люди стали придерживаться веганства в своем рационе.
Распространенное заблуждение относительно растительной диеты заключается в том, что в ней не хватает белка. Это не может быть более неверным.
Вы можете получить необходимый вам белок из растений. Можно даже сказать, что растительный белок приносит больше пользы, чем белок, который мы получаем из животных.
Вот пять главных преимуществ растительного белка, о которых вам нужно знать:
1. Ускоренная потеря веса
Если вы не бодибилдер, потеря веса, скорее всего, одна из причин, по которой вы начали следить за тем, что вы едите. Растительный белок, несомненно, поможет вам в этом больше, чем животный белок.
Растительный белок содержит меньше калорий, чем животный, а мы оба знаем, что калории определяют, как будет выглядеть наш вес. Это означает, что потребление растительного белка не сильно повлияет на количество потребляемых вами калорий, обеспечивая более плавный путь к потере веса.
2. Почувствуйте себя более активным и энергичным
Ваши типичные источники белка различаются, и их переваривание также происходит по-разному. В случае с растительными белками их переваривание и расщепление занимает гораздо больше времени.
Что это значит?
Это значит, что вы будете чувствовать себя сытым немного дольше, и вы сможете попрощаться с колебаниями уровня сахара в крови и аппетитом.
Это также означает, что ваш организм не будет тратить много энергии на пищеварение, и вы сможете использовать эту избыточную энергию в других видах деятельности. Это отчасти причина того, почему те, кто потребляет растительные белки, чувствуют себя более энергичными, чем другие.
Растительные белки богаты незаменимыми жирными кислотами, которые обеспечивают оптимальную способность организма накапливать энергию.
Кому нужны энергетические напитки, когда у нас есть растительные белки?
3. Улучшение пищеварения
Растительные белки очень богаты клетчаткой, что делает их идеальным партнером в вашей цели избежать проблем с животом. Последнее, чего мы хотим, — это испытывать этот дискомфорт на работе.
Клетчатка также помогает вам чувствовать сытость, избавляя от желания набить желудок всем, что попадется под руку.
4. Больше питательных веществ и минералов
Чтобы ваше тело находилось в оптимальном состоянии, вам нужны все витамины и минералы, которые оно может получить. Обычно вы можете найти это в своем ежедневном рационе (при условии, что он хорошо сбалансирован).
Растительные белки являются отличным источником этих питательных веществ, поскольку их плотность питательных веществ намного выше, чем у животных белков. Также хорошо известно, что питательные вещества из растительных источников могут усваиваться вашим организмом быстрее, и вы почувствуете пользу быстрее.
Растительные белки содержат больше витаминов, минералов и антиоксидантов по сравнению с животными белками. Так что если вы ищете более сбалансированный пищевой состав, вы знаете, какой белок выбрать.
5. Повысьте свой иммунная система
Какой толк от качающегося тела, когда наша иммунная система не в лучшей форме? Растительные белки богаты клетчаткой и витаминами, гарантируя нам достаточную защиту от всех видов болезней и инфекций.
Где взять растительные белки?
Растительные белки можно найти в богатых белком растениях, таких как чечевица, соя, нут, брокколи, конопля, зеленый горошек, арахис, миндаль, капуста и многие другие.
Но если вы чувствуете, что найти эти продукты или включить их в свой ежедневный рацион не так-то просто, вы можете приобрести растительные белковые порошки, поскольку они более универсальны.
Вам не нужно становиться веганом. Вы можете оставаться максимально здоровыми и подтянутыми, употребляя необходимое количество растительного белка.