Содержание
Час від часу відвідування комерційного тренажерного залу може зайняти багато часу. Вам потрібно було б упакувати всі необхідні речі (взуття, харчові добавки, протеїнові коктейлі тощо) у спортивну сумку, поїхати до спортзалу (це означає, що ви можете зіткнутися з пробками), а коли ви приїдете до спортзалу, ви можете також потрібно дочекатися, поки інший хлопець закінчить використовувати тренажерний зал, який ви хотіли використовувати. На щастя для вас, створення власного домашнього тренажерного залу може бути легким.
Облаштування домашнього тренажерного залу
Нижче наведено кілька порад, якими ви можете скористатися, щоб налаштувати свій домашній тренажерний зал:
Знайдіть правильний простір
Важливо визначити місце для домашнього тренажерного залу. Простір, у якому вам буде комфортно проводити час. Щоб надихнути вас почати, ви можете переглянути 12 найкращих домашніх тренажерних залів у 2021 році в Інтернеті.
Одне з найпопулярніших місць, де люди встановлюють свій домашній тренажерний зал, — підвал. Однак, якщо вам не подобається думка про те, що ви щодня проводите 30 хвилин під землею, виберіть місце у своєму будинку, яке вам більше подобається. Ви можете тимчасово переобладнати свою гостьову спальню, залишити одну зі своїх машин на під’їзді, щоб використовувати свій гараж, або навіть заволодіти частиною вашої вітальні.
Якщо ви плануєте розмістити тренажер, наприклад велотренажер або бігову доріжку, переконайтеся, що ви виділили багато місця. Рекомендується, щоб у вас був простір у 6 футів позаду бігової доріжки та кілька футів з обох боків. Крім того, також рекомендується мати кілька футів простору навколо велотренажера.
Якщо ви живете в квартирі-студії, ви можете встановити свій домашній тренажерний зал там, де є кілька додаткових місць. Коли мова йде про обмежений простір, рекомендується використовувати портативні тренажери. Таким чином, ви можете легко заховати обладнання під диван або в шафу.
Знайдіть хорошу вентиляцію та природне освітлення
Гарне вікно та достатня кількість природного освітлення можуть спонукати вас до вправ. Якщо ви не можете отримати їх у своєму підвалі, то вибрати це місце може бути не гарною ідеєю. Крім того, вентиляція має важливе значення для успішного створення домашнього тренажерного залу.
Ви б не хотіли розміщувати свій домашній тренажерний зал у занадто жаркому чи занадто холодному місці. Мало того, ви також не хочете, щоб ваше домашнє спортзал пахло потом після тренування. Якщо ви перебуваєте в зоні з дверима або вікнами, відкрийте їх і впустіть свіже повітря.
Мати потужний сигнал Wi-Fi
Багато людей покладаються на додатки для вправ, відео тренувань, які показують у Facebook чи Youtube, і рекомендації окремих тренерів. Тому планшет, смартфон або смарт-телевізор можуть бути необхідними для домашніх тренувань.
Для того, щоб сеанс поту не переривався через буферизацію відео, життєво важливо мати надійне з’єднання Wi-Fi у вашому домашньому тренажерному залі. Якщо у вас виникають проблеми з проходженням тренування без перерв в Інтернеті, найкраще придбати розширювач діапазону Wi-Fi. Це може допомогти вам посилити з’єднання Wi-Fi у певній зоні вашого будинку.
Замовте обладнання
Якщо ви хочете, щоб ваш домашній спортзал був схожий на комерційний тренажерний зал, найкраще буде замовити обладнання. Ви можете замовити різноманітне обладнання для тренажерного залу онлайн. Це стосується велотренажерів, бігової доріжки, стійки для важкої атлетики тощо. Крім того, ви також можете піти в місцевий магазин спортивних товарів і подивитися, що в них є в наявності.
Нижче наведено деякі з обладнання, яке може вам сподобатися для вашого домашнього тренажерного залу:
Килимок для йоги
Якщо ви не любите його, це нормально. Килимок для йоги може створити простір для розтяжки до і після тренування. Мало того, це обладнання можна легко згорнути в рулон і кудись прибрати. Крім того, на ринку є багато килимків для йоги, які залежать від ваших особистих уподобань.
Гантелі
Гантелі можуть бути корисними, щоб зробити ваше кардіотренування більш складним. Його також можна використовувати для згинання біцепса. Крім того, ви можете знайти гантелі різної ваги та стилю, які найкраще відповідатимуть вашим потребам.
Включіть те, що ви вже маєте
Якщо у вас немає грошей на замовлення обладнання, нема про що турбуватися. Ви все ще можете виконувати вправи, не замовляючи обладнання. Насправді ви можете доповнити те, що збираєтеся замовити, тими речами, які вже є у вас вдома.
В якості обладнання можна використовувати побутові предмети. Багато людей використовують консерви замість ручних обважнювачів. Інші навіть наповнюють свій рюкзак пляшками води та починають бігати вгору та вниз по сходах, щоб допомогти виконати вправи на рівні тренажерного залу.
Зв’яжіться зі своїм тренером, тренажерним залом або іншими джерелами для вправ
Тренування вдома можуть лякати, якщо вам доводиться складати власні процедури та плани тренувань. На щастя для вас, є недорогі та навіть безкоштовні інструкції від експертів. Деякі тренажерні зали забезпечують значну кількість комунікацій і ресурсів для своїх учасників. Отже, якщо ви зараз відвідуєте тренажерний зал, перевірте, чи є у них додаток, або запитайте, чи є у них віртуальні заняття.
Багато персональних тренерів спілкуються зі своїми клієнтами через програми або безпосередньо. Отже, якщо ви випадково знаєте особистого тренера, ви можете попросити його про таку послугу. Таким чином, ви будете мати керівництво під час тренувань у домашньому тренажерному залі.
Вийдіть трохи на вулицю
Якщо ви не почуваєтесь добре, ви можете доповнити домашнє тренування в тренажерному залі заняттями на свіжому повітрі. Ви можете вибрати біг або прогулянку на вулиці, якщо у вас є час. Ніщо не зрівняється з тим, щоб провести час тренування з матінкою-природою.
У двох словах
Якщо ви хочете заощадити час на відвідуванні комерційного тренажерного залу, чудовою ідеєю може бути створення власного домашнього тренажерного залу. Для цього вам знадобиться кілька змін у вашому будинку. Однак, якщо ви хочете трохи потренуватися, ваш тренажерний зал також буде за кілька кроків від вас.