Отчеты Всемирной организации здравоохранения о состоянии психического здоровья во всем мире отражают, что возросшее использование социальных сетей и недавняя фаза пандемии коронавируса усугубили проблемы с психическим здоровьем. Сегодня миллионы людей страдают от тревожности и депрессии, поскольку им трудно справляться со сложными жизненными ситуациями, такими как здоровье, работа, отношения и финансы.
Возросший поиск лучших сайтов онлайн-терапии указывает на тяжелую ситуацию и отчаяние среди масс. Люди пробуждаются к новым реалиям жизни, таким как работа на дому, временная занятость, домашнее обучение детей и отсутствие контакта с семьей, друзьями и коллегами.
К счастью, есть несколько советов, как можно улучшить свое психическое здоровье, не выходя из дома.
- Следуйте распорядку дня и будьте заняты и позитивны. Ваш день должен включать время для упражнений, быть в курсе последних новостей, развлекаться и слушать мотивирующие лекции. Соблюдайте ежедневные распорядки дня, чтобы оставаться позитивными в жизни и контролировать ситуацию.
- Будьте здоровы и следите за личной гигиеной каждый день. Эти ежедневные привычки позволят вам чувствовать себя хорошо и хорошо относиться к себе и своей жизни. Когда вы едите здоровую и свежую пищу, ваше тело будет выглядеть и чувствовать себя хорошо как изнутри, так и снаружи, и вы естественным образом будете чувствовать себя позитивно по отношению к жизни.
- Воздержитесь от алкоголя и курения, так как это неверные способы борьбы с тревогой и скукой. Не начинайте пить алкоголь только потому, что вам одиноко или нечего делать. Займите свой разум работой, выйдите в сад или возьмите телефон и поговорите с лучшим другом или займитесь своим хобби.
- Регулярно занимайтесь спортом, так как это не только улучшает ваше тело, контролирует вес и снижает риск заболеваний, но и улучшает здоровье вашего мозга. С лучшим умом и телом вы будете чувствовать контроль над своими жизненными ситуациями и готовы принять любые вызовы. Те, кто регулярно занимается спортом, менее уязвимы к проблемам психического здоровья.
- Найдите время и место для хобби в своей жизни. Это может быть живопись, садоводство, музыка, чтение, пение и т. д. Наличие хобби в своей жизни — это отличный способ выразить свою жизнь и дать выход своим чувствам. Когда ваш разум полностью поглощен тем, что вы любите, у вас остается меньше времени на беспокойство или тревогу по этому поводу.
- Социальные контакты важны; даже если вы не можете регулярно встречаться с друзьями, поддерживайте с ними связь по телефону и в социальных сетях. Вы всегда можете присоединиться к некоторым местным группам со схожими интересами и завести новых друзей.
- Даже если вам нужно развлечение от любимых шоу по телевизору, новостей или видеоигр, выделите экранное время для развлечений. Лучше всего установить лимит экранного времени и потратить его на другие занятия, например хобби или упражнения. Регулярно делайте перерыв от экранного времени, чтобы дать отдохнуть глазам и разуму.
- Проводите время с собой и соединяйтесь со своим настоящим «я» с помощью регулярной медитации, которая, как известно, полностью расслабляет ум. Те, кто медитируют регулярно, развивают позитивный ум, свободный от любых проблем с психическим здоровьем. Слушайте позитивные разговоры и ведите духовные дискуссии с единомышленниками.
- Хороший способ освободить свой разум от любых помех — это выйти и помочь и поддержать тех, кто находится в еще более плачевном состоянии. Если вы посмотрите вокруг в своем сообществе, вы найдете множество людей, таких как пожилые люди, которые живут одни и нуждаются в помощи с их повседневными делами, покупками, оплатой счетов и другими делами. Проведите с ними немного времени или помогите им, чтобы почувствовать себя хорошо.
Секрет заключается в поддержании распорядка жизни и сохранении правильного баланса между работой и развлечениями.