Вы сталкиваетесь с болезненным бременем артрита? Жить с артритом может быть сложно, но это не обязательно. Если вы ищете способы управлять своим состоянием и жить яркой и полноценной жизнью, то вы попали по адресу.

Правда в том, что вы все еще можете жить нормальной жизнью с артритом. В этой записи блога мы обсудим несколько советов, как справиться с артритом и как вы можете научиться адаптироваться, несмотря на свое состояние.

Понимание артрита

Артрит — это сложное медицинское состояние, которое поражает миллионы людей по всему миру. Он вызывает воспаление в одном или нескольких суставах, что приводит к боли, скованности и проблемам с подвижностью, что может быть изнурительным.

Существует два основных типа артрита – остеоартрит и ревматоидный артрит. Остеоартрит чаще встречается у пожилых людей и вызван износом суставного хряща. Ревматоидный артрит, с другой стороны, является аутоиммунным заболеванием, которое поражает людей всех возрастов.

 Хотя лекарства от артрита не существует, современная и альтернативная медицина предлагает различные методы лечения и терапии, которые помогут вам справиться с симптомами и улучшить качество жизни (но об этом позже).

Почему ваша диета важна

Боль в суставах чаще всего является результатом воспаления, поэтому вам нужно сделать все возможное, чтобы минимизировать воспаление во всем теле. Один из лучших способов начать уменьшать воспаление — это диета. Здоровое, сбалансированное питание, полное противовоспалительных продуктов, может помочь облегчить симптомы и улучшить общее состояние здоровья.

Отличными примерами противовоспалительных продуктов являются листовая зелень, помидоры, жирная рыба, например, лосось (но не выращенная на ферме), орехи и семена, ягоды и оливковое масло.

С другой стороны, следует ограничить или полностью исключить употребление обработанных и жареных продуктов, а также рафинированного сахара, поскольку они могут усилить воспаление, вызывая нежелательную боль и скованность.

Поддержание активности также поможет

Чем больше вы двигаетесь, тем менее скованным вы будете в долгосрочной перспективе. Регулярные упражнения могут помочь укрепить ваши мышцы, что в свою очередь обеспечит лучшую поддержку вашим суставам.

Идеальными являются упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание, езда на велосипеде и йога, поскольку они щадят суставы, но при этом обеспечивают полезное движение. На самом деле, есть Растущий объем научных доказательств что демонстрирует, как йога может помочь облегчить симптомы обоих типов артрита. Самое лучшее, что йогой может заниматься каждый — она встречает вас, где бы вы ни были!

Также важно отметить, что поддержание здорового веса имеет важное значение. Избыточный вес оказывает дополнительное давление на суставы, усиливая боль и скованность. Таким образом, правильное питание и поддержание активности могут идти рука об руку, когда речь идет о контроле артрита.

Обратитесь за медицинской помощью

Как упоминалось ранее, хотя артрит неизлечим, существуют различные методы лечения, помогающие контролировать симптомы и улучшающие качество жизни. В зависимости от типа и тяжести артрита врач может порекомендовать противовоспалительные препараты, кортикостероиды, противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (БППР) или модификаторы биологического ответа.

Физиотерапия и трудотерапия также могут быть полезны для улучшения функции суставов и подвижности. Многие люди отказываются от рецептурных препаратов и ищут альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, массажная терапия и даже медицинская марихуана для облегчения.

Если вы житель Нью-Джерси и считаете, что медицинская марихуана может вам помочь, посетите Veriheal, чтобы подать заявку на получение карты медицинской марихуаны в Нью-Джерсиили узнать больше о лечебном потенциале каннабиса.

Измените свой образ жизни

Один из самых сложных аспектов жизни с артритом — это адаптация образа жизни к вашему заболеванию. Но это не значит, что вам нужно отказаться от любимых вещей или вообще перестать быть активными. Вместо этого попробуйте найти новые способы делать то, что вам нравится.

Например, если вы любите садоводство, но вам это дается с трудом из-за болей в суставах, попробуйте использовать инструменты с большими ручками или высокие грядки. Если ходить для вас сложно, попробуйте использовать трость или ходунки или попробуйте аквааэробику.

Также важно прислушиваться к своему телу и не перегружать себя. Хотя оставаться активным полезно, переусердствовать с этим может привести к усилению воспаления и боли. Делайте перерывы, когда это необходимо, и не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.

Настрой — это ключ

Наконец, один из самых важных аспектов жизни с артритом — это позитивный настрой. Иногда естественно чувствовать себя расстроенным или подавленным, но важно сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не зацикливаться на том, с чем вы боретесь. В конце концов, перемены — это всего лишь часть жизни!

Заключение

Жизнь с артритом может быть связана с трудностями, но она не должна контролировать вашу жизнь. Понимая состояние, внося необходимые изменения в рацион питания и образ жизни, обращаясь за медицинской помощью при необходимости и адаптируя свой распорядок дня, вы все равно сможете жить полноценной и яркой жизнью. Помните, что всегда нужно прислушиваться к своему телу и сохранять позитивный настрой — справиться с артритом возможно!