Содержание
Вы уже попробовали 7-минутный пресс, провели одну из этих бесполезных очистительных процедур или сократили прием пищи на несколько дней подряд в надежде быстро похудеть? Тогда вы уже знаете, что это ужасная диета, которая не имеет стойкости. Пересмотр диеты сработает только тогда, когда вы превратите свое питание в образ жизни. Иногда это связано с изменениями за пределами кухни, например, в тренажерном зале, или даже с необходимостью потратить дополнительную минуту или две на запись того, что вы едите. Да, это отстой, но если вы хотите сбросить этот слой жира, покрывающий ваш пресс — да, у вас тоже есть пресс! — затем примените все или несколько этих простых советов по снижению веса, которые помогут вам сжигать жир…
Простые советы, которые помогут вам похудеть — быстро!
Не ешьте, когда отвлечены
Когда вы едите, отвлекшись — смотрите телевизор, разговариваете по телефону, наблюдаете за домом чувака, который, по вашему мнению, бездельничает с вашей девушкой — это может привести к потреблению большего количества калорий, согласно отчету, опубликованному в журнале Американский журнал клинического питания. Обзор 24 исследований показал, что «осознанное» питание также приводит к меньшему количеству еды в дальнейшем. Внимательность означает, что вы сосредоточены на еде, а не на медитации во время жевания.
Упражнение со ползунками
Эти дешевые скользящие диски, известные как слайдеры или планеры, работают на ковре или твердом полу и усложняют упражнения с собственным весом, создавая нестабильность и заставляя тело работать усерднее, чтобы стабилизировать себя. Эти дополнительные усилия и набор мышц приравниваются к сжиганию большего количества калорий при наращивании силы. Более того, эти устройства дешевы (16 долларов США на amazon.com), малоэффективны и их можно использовать дома, вдали от головорезов, поднимающих чудовищные тяжести и делающих селфи без рубашки в спортзале. Если не хотите раскошеливаться на добычу, используйте бумажные тарелки. Конечно, вы будете выглядеть чудаком, но они сделают свою работу.